SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

otylosc brzuszna jak schudnac

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1824

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10646 Napisanych postów 44034 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Hej!
Jestem kobieta w wieku 32 lat, mam 159cm wzrostu i waze 78 kg. W ciagu ostatnich dwoch lan przytylam prawie 30 kg, z 58 na 88. Od roku zaczelam regularnie cwiczyc, chodze na silownie 3-4 razy w tygodniu i w ciagu kilku miesiecy schudlam do 78kg. wszystko fajnie ale nagle moja waga stanela, nie pomagaja cwiczenia a najgorszy jest brzuch ktory pozostaje niewzruszony. Wiem ze cwiczenia to nie wszystko, dieta tez wazna, jako takiej nie mam po prostu jem wszystkiego po trochu. Nie wiem co robic zeby zmniejszyc obwod w pasie. I to jest moj problem. Nogi chudna, ramiona tez a obwod w pasie pozostaje taki sam. Jak sie go pozbyc?
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
odp-SFD-pl SFD ODPOWIADA
Ekspert
Szacuny 301 Napisanych postów 8685 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 28842
Potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym. O szczegółach poczytaj tematach podwieszonych w dziale:

http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Zachęcam również do darmowej rejestracji i odwiedzin działu specjalnie dla kobiet:
[http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html] 

Chcesz zrobić formę do lata? Wejdź: http://potreningu.pl/plany 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

odżywki dla siatkarzy

Następny temat

duranox

Czy odżywki białkowe pomagają w odchudzaniu? Czy odżywki białkowe pomagają w odchudzaniu? Bradley Martyn – siła i rozmiar Bradley Martyn – siła i rozmiar Która odżywka białkowa lepiej poskromi apetyt? Która odżywka białkowa lepiej poskromi apetyt? Czym różni się białko serwatkowe od białka kazeinowego? Czym różni się białko serwatkowe od białka kazeinowego? Artemus Dolgin chce stworzyć własny konkurs kulturystyki Artemus Dolgin chce stworzyć własny konkurs kulturystyki Czekoladki low carb a'la kinder country Czekoladki low carb a'la kinder country Samuel "Titanium" Kulbila - kulturysta, który ćwiczy bez profesjonalnej siłowni Samuel "Titanium" Kulbila - kulturysta, który ćwiczy bez profesjonalnej siłowni Okiem Prezesa: Mistrzostwa Polski PZKFITS Kielce 2018 - Europa, Świat Okiem Prezesa: Mistrzostwa Polski PZKFITS Kielce 2018 - Europa, Świat