Temat został odczytany 72672 razy

otręby owsiane a płatki owsiane

zgłoś naruszenie
  • klima92
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1049
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 25422

witam! jeżeli na śniadanie jem płatki owsiane (które chyba zawierają otręby owsiane) to nie opłaca się do nich dodawać otrąb owsianych? czy w związku z tym w ogóle nie opłaca się kupowanie otrąb?
[http://www.sfd.pl/Trening_siłowni_w_młodym_wieku_by_klima92-t412549.html] - zapraszam!
1204292239000
Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
zgłoś naruszenie
  • endrju135
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 632
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 17545
  • Trenuje: szczęśliwi czasu nie liczą
Czemu nie mialoby byc sensu? Co za roznaca czy dasz wiecej platkow czy otrebow? :<
1204298693000
zgłoś naruszenie
  • Kaptur88
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 177
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 21761
  • Trenuje: --
otręby owsiane=błonnik
nie musisz dodawac do sniadania, mozesz podjadac miedzy poslkami z umiarem
-1
1204584390000
zgłoś naruszenie
  • christo___
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 76
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2698
czym sie roznia platki owsiane od otrąb ? platki sa bardziej przetworzone ?
1204985684000
zgłoś naruszenie
  • Hihihehe
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2733
  • Wiek: 25 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 16414
  • Trenuje: ?
http://www.sfd.pl/Otręby_-_krótko_i_na_temat...-t321305.html

Do lat 70. XX wieku otręby traktowano jako uboczy produkt przemiału ziarna i wykorzystywano głównie jako paszę dla zwierząt. Są one zewnętrzną osłonką ziarna, która jest bardzo bogata w błonnik, witaminy i składniki mineralne. W sklepach, oprócz najbardziej popularnych otrąb pszennych, możemy kupić również otręby owsiane i ryżowe. Otręby pszenne zawierają aż 42 g błonnika na 100 g produktu i stąd bierze się ich tak duży wpływ na organizm: regulują pracę układu pokarmowego, zwalczają zaparcia, umożliwiają rozwój pożytecznej flory bakteryjnej. Otręby owsiane natomiast obniżają stężenie "złego" cholesterolu LDL, podwyższając jednocześnie stężenie "dobrej" frakcji HDL, pomagają także w regulacji stężenia glukozy we krwi. Niektóre badania wykazują, że otręby, zwłaszcza owsiane, mogą zmniejszać ryzyko zachorowania na raka jelit. Nadmiar otrąb w diecie może być jednak szkodliwy, ponieważ zawarty w otrębach kwas fitynowy upośledza wchłanianie przez organizm takich składników, jak: wapń, magnez, żelazo i cynk. Nadmierna ilość błonnika nierozpuszczalnego w wodzie może z kolei prowadzić do zespołu jelita nadwrażliwego. Dlatego należy zachować umiar i nie spożywać więcej niż 2-3 łyżki otrąb dziennie. Jedząc otręby, należy pamiętać o wypijaniu w ciągu dnia odpowiedniej ilości płynów: co najmniej 1,5-2 litrów dziennie. W przeciwnym razie osobom cierpiącym na długotrwałe zaparcia otręby zaszkodzą zamiast pomóc.
1204990434000
zgłoś naruszenie
  • christo___
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 76
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2698
nadal nie wiem czym sa w takim razie płatki owsiane ?
1204997326000
zgłoś naruszenie
  • Zixy
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1016
  • Wiek: 25 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 7338
  • Trenuje: 3
Otręby to odpadki powstałe przy produkcji płatków
Żyj tak, aby twoim znajomym zrobiło się nudno kiedy umrzesz...
1204997600000
zgłoś naruszenie
  • variatj
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 177
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 976
Mielimy w młynku od kawy otręby owsiane 50g i pszeniczne 50g ( żytnie są ochydne jak i zarodki pszeniczne- nie polecam ), 300 ml mleka, 10 - 20 g białka i pół łyżeczki cukru dla smaku. Mieszamy... zmielone otręby owsiane rozpuszczają się w mleku i są pyszne :)

Wartościowy shake do tego potem zjeść zasadowego pana Pomidora i gra gitara. Idealnie się czuję, gdy po treningu serwuję sobie takie desery :) :)

Potreningowy Shake naprawdę giit
Dlaczego trzeba mielić otręby ?
Ze względu na swoją strukturę mechaniczną podrażniają jelita.
Trzeba je po prostu zmielić...
1283335581000
zgłoś naruszenie
  • domer ODŻYWIANIE
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 41319
  • Wiek: 31 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 279490
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 10
Akurat po treningu nie bedzie to najlepszy pomysl. W tym szczegolnym posilku staramy sie unikac duzych ilosci blonnkia.
Moderator działu Odżywianie


1283346401000
zgłoś naruszenie
  • s.m.p.a. ODŻYWIANIE
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 56364
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 184874
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: *
zgadza się stawiamy na ww zlozone o wyższym ig i szybko przyswajalne biako
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

[https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620]
1283346703000
zgłoś naruszenie
  • variatj
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 177
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 976
No dobra ale dodatek mielonych otrębów jest bardzo dobry ze względu na dużą ilość naturalnie występujących minerałów i witamin. W pszennych otrębach jest dużo cynku i magnezu, a błonnik jest potrzebny do usuwania nadmiaru białka.

Swoją drogą w otrębach owsianych jest mało błonnika :)
W pszennych jest duuużo.
1283348943000