Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

7.30- 3 jajka - omlet+50g masła
10.30- kanapisza +2 placki z jajek i sera
14.00-obiad co jest to jem ok,50g ziemniaka i mięsko dużo + śmietana
16- 17.00 trening
bezpośrednio po: twaróg 200g śmietana 100+kromka pumpernikiela
20.00 2 placki z jajek i sera +plastry pomidora:)
mało ww ponieważ mam zespół jelita nadwrażliwego i nie moge za dużo bo lipa!! I co do bani ?? CZy sens jest ćwiczyć jak sie nie rośnie od lat??

W większości przypadków polecamy:

Trec - Mass XXL CENA: 109.00zł

Olimp - Gain Bolic 6000 CENA: 122.40zł

Vitalmax - Whey Pro Gainer 2 CENA: 75.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

sam jestem dopiero początkujacym w tej dziedzinie, od niedawna zaczelem sie tym interesować ale uwazam ze dieta słabiutka, poczytaj posty podwieszone

Zmieniony przez - Wild_Pussy w dniu 2005-10-18 15:06:15

a

Jak si enie rosnie od lat to oznacza ze jest blad w diecie lub jest sie tak duzym ze juz bardziej nie idzie


Dietka slaba, poczytaj:
- http://www.sfd.pl/temat173140/

Oblicz zapotrzebowanie na bialka tluszcze wegle, jesli wegli za duzo nie mozesz to moze low carb??

- http://www.sfd.pl/temat162782/