Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

jak wykonywac oszukane podciagniecia na drazku,
bo prawidlowych jestem wstanie wykonac 2
a robie mase

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

Fitmax - Kreatyna CENA: 67.50zł

Weider - Giant Mega Mass 4000 CENA: 235.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Niech ktoś Ci trzyma nogi. Przy podciąganiu na drążku nadchwytem staraj się wyłączyć mięśnie ramion - niech pracują tylko trenowane najszersze. W Atlasie Ćwiczeń b. dobrze jest opisana technika wykonywania tego ćwiczenia - www.kulturystyka.pl/atlas - poczytaj.

a mozna naprzyklad podstawic krzeslo i lekko sobie pomagać nogami


Zmieniony przez - sztangaban w dniu 2004-10-04 18:48:17

Technika na tym ucierpi, a przynajmniej dla mnie jest ona najważniejsza.. Przypuszczam, że ćwiczysz sam. Postaraj się o czyjąś pomoc, kiedy będziesz się podciągał. To aż taki problem? Jeśli tak, to możesz kombinować, ale nie jestem przekonany co do tego..