odrzywianie..

mam w planach kupno odrzywek na wakacje które pomogłby mi w rozbudowie masy mięśniowej ( jeśli chcesz oceń też mój plan - https://www.sfd.pl/temat270965/). Mam zamiar kupić kreatyne olimpa, masówke i jakieś bcaalub glutamine. Czy taki zestaw okaże się skuteczny??, jeśli nie morze jakiś inny pomysł dacie .... ??

nie ten dzial