odpowiednia waga?

Witam.

Mam 14 lat, ważę 62kg i mam 174 wzrostu. Czy mam nadwagę?

Aha, chciałbym schudnąć parę kilo bo mam brzuch :/ Więc wiem, muszę robić aeroby. Ale ile, jakie,i ile czasu na nie poświęcać. Chce zgubić trłuszcz z brzucha. Mam dużą dosyć oponkę. Proszę o rozpiske aerobów i czego mniej jeść..nie mogę mieć diety bo cała rodzina to je..ale czego unikać, czego więcej..chce mieć fajny brzuszek. Troche poplątałem :P Więc w skrócie: Chce zgubić tłuszcz na brzuchu, co mam robic [ jakie aeroby i ile - proszę o rozpiske ],czy jakieś ćwiczenia na siłowni? [ mam dostęp ], czego mniej jeść i czego więcej(?) i czego unikać.

Mam nadzieje, ze ktoś mi pomoze i ze ktos cos zrozumial ;)

[i]Mam 14 lat, ważę 62kg i mam 174 wzrostu. Czy mam nadwagę?[/i]Poczekaj przytoczę tu odpowiedź: Aha, chciałbym schudnąć parę kilo bo mam brzuch Może być? Sam odpowiedziałeś na swoje pytanie, kozak spoawa. A co do reszty pytań to niestety sam sobie nie odpowiesz ale możesz zajżec do wyszukiwarki, przeczytałeś ponad 1000 artów i nie wiesz takich rzeczy?? Gdzie ty chodziłeś??? WYSZUKIWARKA

Zmieniony przez - elwisio w dniu 2005-07-27 16:13:37

zapomnij o redukcji!!!!! Przy Twoim wzroście to 74 kg powinieneś ważyć. Duży brzuch w Twoim przypadku to nie jest wina nadmiaru tłuszczu. Powodem może być pogłębiona lordoza(skrzywienie kręgosłupa). Idź do ortopedy.
Jeżeli w innych miejscach nie jesteś otłuszczony, a jesteś wręcz chudy(pewnie tak jest), to to tnie jest tłuszcz! Niestety sam mam ten problem co Ty od wielu lat. Kiedyś przy wzroście 171 cm ważyłem 50 kg, a brzuch też miałem spory, a nogi i ręce to jak zapałki wyglądały.

Podsumowanie- daj sobie spokój z redukcją, bo będziesz wyglądał jak szkielet, a brzuch będziesz miał dalej.

jesli cwiczysz na silowni- dodaj 20 min aerobow po cwiczeniach, a w diecie zastosuj weglwodany z mniejszym IG [wyjatek po treningu]
bedziesz nabieral masy miesniowej [jesli ciwczysz na silowni] bez otluszczania sie nadmiernego