SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

odchudzanie - nietypowy przypadek

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 921

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 52 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1159
witam,
chcialbym schudnac z 10 kg, ale moj problem polega na tym, ze mam zwyrodnienie stawu kolanowego, od razu mowie ze odpadaja jakiekolwiek aeoroby, mam problem nawet z chodzeniem.
na silowni mam staz - rok z planami treningowymi, wczesniej to takie machanie hantelkami bez planu, czyli troche miesni mam, ale gigant nie jestem.
obecnie proboje trening na sile + man scorch, od tygodnia, ale nie czuje jakoby ten fat burner w ogole na mnie dzialal, kiedys bralem animal cuts, to nawet dzialal. Czeka na mnie jeszcze tested burner.
nie za bardzo widze postepy i z doswiadczenia wiem ze w moim przypadku jest strasznie ciezko z redukcja, jedyne bieganie bylo skuteczne, kilka lat temu w ten sposob zrzucilem ok. 20 kg (dzien w dzien 6-8km).
Rozwazam juz nawet diete dukana, bo wiem, ze jest skuteczna, jak zrzuce pare kg, to utrzymac ten stan juz bede potrafil.
Dodatkowo mam guza przysadki mozgowej i prawdopodobnie przez to lekka ginekomastie i tluszcz odklada mi sie tylko na twarzy, klacie i brzuchu.

Prosze o jakies porady, albo pomysly, jak moge schudnac, dzieki i pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 265 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11677
Nie możesz robić żadnych aerobów? Nawet jazda na rowerze? W dziennikach treningowych dla początkujących obczaj dziennik Ludiego, on schudł dzięki zestawowi siłka i jazda na rowerze w dni treningowe, a w nietreningowe tabata. Na pewno chętnie Ci pomoże. BTW i tak najważniejsza jest dieta.

Zmieniony przez - dlopper w dniu 2011-04-25 19:25:21
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 52 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1159
dieta jest, ale wiadomo, ze ruch jest bardzo wskazany, jazda na rowerze odpada, zaznaczam jeszcze raz, ja mam problem nawet z dluzszym chodzeniem. Czekam na dalsze pomysly.

EDIT: o, mysle, ze dolozenie tabaty w dnt byloby dobrym pomyslem, jakies propozycje cwiczen nie obciazajacych nog?;>

Zmieniony przez - AnonimowyB w dniu 2011-04-25 19:57:49
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 265 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11677
Chyba najprostsza tabata, ale dobrze zrobiona daje w kość.

http://www.youtube.com/embed/nDcNzEFr7yA

Zmieniony przez - dlopper w dniu 2011-04-25 20:01:40
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7422
dlopper tabata, ktora mu wyslałes moim zdaniem szczególnie obciąża nogi..

HIDE

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 191 Napisanych postów 3073 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 63827
Jeśli masz problemy z kolanami - to pływa

Pływanie to też mega aeroby.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 52 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1159
plywac kocham i latem na pewno bede, a dla odmiany zatoki tez mam chore i basen sie zawsze zle konczy... a noga i tak mnie napieprza i plywam raczej z uzyciem tylko rak....
dlopper - dzieki za rade, ale ja chcialbym jeszcze moc chodzic. Czekam na inne propozycje :)
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 191 Napisanych postów 3073 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 63827
Anonimowy - jak Ty żyjesz w ogóle ?

Spróbuj zrobić sobie taki rowerek jakby tylko że kręcisz łapami a nie nogami.
Już chyba innego wyjścia nie widze


Albo weź wózek dla inwalidów, i jeździj nim pod górkę - może to też aero ale nie mam pojęcia czy podziała
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 52 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1159
dzieki za konstruktywne posty, ponawiam, jest jakas dobra tabata nie obciazajaca nog?

EDIT: bonusowe pytanie:
przy mocnym zwyrodnieniu stawu stabilizator moze pomoc? w sensie w wykonywaniu cwiczen, czy w przypadku koniecznosci dlugiego marszu? Jak tak to jaki?


Zmieniony przez - AnonimowyB w dniu 2011-04-25 20:49:54
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 265 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11677
Akurat w tej tabacie co dałem nie dorywa się nóg od ziemi, więc jest to akurat rodzaj tabaty która najmniej obciąża nogi. Po prostu tak wygląda ten trening, żeby angażować jak największą liczbę mięśni i trudno nie ćwiczyć w niej nóg skoro stanowią połowę ciała.

edit: A tak w ogóle skoro nawet rower nie wchodzi w rachubę, który jest uważany za ćwiczenie typowo nie obciążające kolan to może warto się skonsultować z ortopedą/lekarzem medycyny sportowej jakie ćwiczenia możesz wykonywać.



Zmieniony przez - dlopper w dniu 2011-04-25 20:56:02
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 52 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1159
Skonsultowalem, mam zakaz obciazania kolan w zwiazku z mocnym zwyrodnieniem stawu.
Mozliwa jest operacja, ale w tym kraju, w XXI wieku, czesto robi sie to przestarzala metoda i czesto cos jest zrobione zle. Generalnie lipa, moze jeszcze jakies pomysly, co moge jeszcze zrobic zeby schudnac? W ostatecznosci sproboje diety Dukana...

Zmieniony przez - AnonimowyB w dniu 2011-04-25 21:26:08
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mit białka - krótki filmik.

Następny temat

Robienie masy bez siłowni , czy ma sens ??

Masło - dlaczego podrożało? Masło - dlaczego podrożało? Jaka jest najlepsza forma kreatyny? Jaka jest najlepsza forma kreatyny? Testosteron powoduje raka prostaty?! Testosteron powoduje raka prostaty?! Marcin Łopucki - seksi? Marcin Łopucki - seksi? Płatki owsiane czy płatki jaglane? Płatki owsiane czy płatki jaglane? Leksykon suplementacji: kwas ALA Leksykon suplementacji: kwas ALA Dlaczego na redukcji zaleca się jeść więcej białka? Dlaczego na redukcji zaleca się jeść więcej białka? Majewski i kultura wypowiedzi Majewski i kultura wypowiedzi