odchudzanie

Moim celem jest redukja z obecnej wagi 79.5 kg na 69 kg.
Ograniczylem spozywanie cukrow,nie pije slodzonych napoji,nie jem slodyczy ,pije duzo herbaty.
Mam zamiar jesc poprostu mniej .Obecnie jem 3 posilki dziennie.
Mam problem z ulozeniem treningu mam do wyboru basen,silownie,tenis,rower stacjonarny.
Moge wszystko to robic codziennie poniewaz do tych miejsc mam z 300 m.Ale watpie zeby to byl dobry pomysl robic to wszystko codziennie.
Co na ten temat sadzicie ? Czy jest mozliwe zrzucenie tego tluszczu?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 79.5

Wzrost: 177

Obwód klatki: niewiem

Obwód ramienia: niewiem

Obwód talii: 96

Obwód uda: niewiem

Obwód łydki: niewiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24

Aktywność w ciągu dnia: silownia basen tenis rower bieganie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak wyzej

Odżywianie: Odzywianie nie zdrowe

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie mam

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: basen 4 x 45min,silownia ,rower 45 min codziennie tenis 2x

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: nie stosowalem

Zmieniony przez - dewiktor w dniu 2010-07-16 00:40:10

Zmieniony przez - dewiktor w dniu 2010-07-16 00:40:57

Zmieniony przez - dewiktor w dniu 2010-07-16 00:41:28

Zmieniony przez - dewiktor w dniu 2010-07-16 00:41:39

Rozbij te 3 posilki na 5lub6 podkrec troche ten metabolizm ;) + poczytaj troche o dietach proponuje diete lov carb badz (dukana) <- w miesiac zrzuciłem 12kg do tego bieganie 4razy w tyg i dobre bcaa

Diety to ja nie wytrzymam ,jem wszystko ,ale ograniczam pokarmy tluste i tuczace to powinno chyba wystarczyc xD
Mam takie pytanie czy mozna lączyc rower z silownia i basenem?
Narazie po 4 dniach nie odczuwam zmęczenia,ale moze to chyba doprowadzic do przetrenowania ,jak sadzicie?
Jak bym mial zjesc te 6 posilków to jak by to mialo wygladac,jakis serek lub cos?



Zmieniony przez - dewiktor w dniu 2010-07-16 12:02:06

Jak bym mial zjesc te 6 posilków to jak by to mialo wygladac,jakis serek lub cos?

poczytaj podwieszone tematy w dzialach odżywianie i odchudzanie ;)

Mam takie pytanie czy mozna lączyc rower z silownia i basenem?

mi sie wydaje ze nie wszystko na jeden dzien. mozesz np. rano rower po poludniu siłka. w następny dzień basen. albo rowerek z 20 min po siłowni. lepiej wszystkie aktywności rozłożyć tak żebyś codziennie miał jakiś ruch.