SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

od kiedy moge?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1453

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 182
A co myslicie o L-Glutaminie?
napisał(a)
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1410 Napisanych postów 35562 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 150760
zbedny wydatek
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 182
Tak wlasnie myslalem. Przy stosowaniu Gainera trzeba pewnie bardzo scisle pilnowac diety, a w szczegolnosci wegli zeby sie nie obtluscic nie?
Jak tak w ogole jest z tym Gainerem? To prawda ze spora czesc moze pojsc w brzuch?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 182
I jeszcze jedno pytanie.
Jesli odzywka bialkowa to jaki 'rodzaj' wybrac : szybko czy wolno wchlanialne?
Czy moze jakis mix?
napisał(a)
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1410 Napisanych postów 35562 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 150760
generalnie - przy zbyt duzej nadwyzce wegli czy kalorii mozna zlapac fat. wegle w gainerze maja wysoki iG, wiec tymbardziej sprzyjają tyciu.

Co do bialek - zalezy o jakich porach i jak chcesz je stosowac.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3142 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 40873
w Twoim wypadku najlepszy bedzie mix.

"WIDZEW można ugiąć, ale nie można go złamać."
http://www.youtube.com/watch?v=kYrcxCRZxxs&feature=channel_page 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 182
Dzieki bardzo za udzielani mi odpowiedzi:)

Tzn tak jak mowilem moj problem polega na tym ze nie mam czasu zjesc porzadnego posilku przed i po silowni. Tzn zawsze biore ze soba jakas piers z kurczaka, ale to nie do konca wartosciowy posilek jest...
napisał(a)
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1410 Napisanych postów 35562 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 150760
sama piers to zamalo - brakuje wegli (a nie bialka)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3142 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 40873
dodaj ryzu/makaronu i problem z glowy

"WIDZEW można ugiąć, ale nie można go złamać."
http://www.youtube.com/watch?v=kYrcxCRZxxs&feature=channel_page 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 182
Moze przedstawie moja diete:
- rano jem mleko z platkami owsianymi + 3 jajka (1 cale i 2 bialka)
- ok 10-11 jem 200g twarozku i 3 kawalki chleba razowego
- przed silownia jem np jakis makaron z warzywami
- po silowni 2 piersi z kurczaka (kazda ok 80g)
- ok 18 ewentualnie jakis ryz z warzywami
- o 21-22 jem 200g twarozku

I jak teraz myslicie? Co byloby najlepsze na uzupelnienie tej diety?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zma dla kobiet

Następny temat

przerwy miedzy porcjami storma ?

Jem mało a waga stoi w miejscu, w czym problem? Jem mało a waga stoi w miejscu, w czym problem? Co powoduje choroby serca, tłuszcze, cholesterol a może białka zwierzęce? Co powoduje choroby serca, tłuszcze, cholesterol a może białka zwierzęce? Trener Ksiądz pręży muskuły na plaży w Łebie Trener Ksiądz pręży muskuły na plaży w Łebie Ranking IFBB 2018 - Bikini Fitness Ranking IFBB 2018 - Bikini Fitness Aminokwasy EAA skutecznie budują masę mięśniową Aminokwasy EAA skutecznie budują masę mięśniową 7 przykazań stosowania węglowodanów 7 przykazań stosowania węglowodanów Chlebek bananowy z orzechami Chlebek bananowy z orzechami Ciasto z rabarbarem - wersja light Ciasto z rabarbarem - wersja light