od czego zaczynać ??? chce teraz zamówić ale niewiem co

chce teraz zamówić (Gainer MCT 3 kg Olimp 101 zł i L-Glutamine Powder 400 g Olimp 119 zł) ze strony http://www.rsport.pl/ dopiero zaczynam cwiczyc. Mam 17 lat prawie ale i tak jestem silny jak na swoj wiek 80 na klate wezme waze 82 i mam 182 cm. kupic to czy cos innego tak na poczatek do 200 zl bo tak na sucho niechce, moze cos taniej a leprze innej firmy czy cos doradzcie mi zucam mąke i bake i zaczynam ćwiczyć.tak odrazu kreatyny to chyba nie niewiem dlatego pytam.

Chcesz dietę na masę? Jedz dużo! A posiłki o takich mniej więcej porach:
-4:00 (białko)
-7:00 (białko i węgle)
-10:00 (białko i węgle)
-13:00 (białko i węgle)
-16:00 (białko i węgle)
-19:00 (głównie białko, mało węgli)
-22:00 (białko)

W dziale odżywianie zobacz sobie podwieszony temat o tabelach żywieniowych i sprawdź co ma dużó białka , a co węgli. Jeść możesz co chcesz, byle w każdym posiłku było 30 gram białka, a tam gdzie pisze węgle to żeby był pokarm zawierający 60-80 gram białka! Nie każ mi liczyć tobie co ma ile czego. W tabelach masz wszystko podane, a wystarczy sobie policzyć!

A jak chcesz brzuszek stracić to rób aeroby, po dobry trening to wysyłam Cię do działu trening i zobacz sobie podwieszony atlas ćwiczeń!

I jeszcze raz powatarzam, ćwicz na sucho! Przyzwyczaj swój organizm do ćwiczeń przez jakiś rok, a suple bież gdy nie masz już przyrostów bo to najlepszy moment !

I nie bluzgaj tak na ekspresową pomoc bo nie każdy siedzi w necie cały czas, mam teraz sesje i nie mogę być na zawołanie ręki!



Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Jeżeli zaczynasz trenować to lepiej potrenuj na sucho min poł roku i naucz się podstaw techniki - inaczej nie wykorzystasz dobrze działania supli wtedy kiedy są one najskuteczniejsze - za pierwszym razem kiedy je bierzesz - szczególnie odnosi się to do kretki ale również do gluty


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

taka jest prawda i kazdy z sfd ci to powie, na razie nie ma sensu cokolwiek kupowac zastanow sie lepiej nad dieta i ułóż sobie pożądny trening (ACT - pytaj Michaila w dziale Trening). Pamietaj ze przy starcie gdy zaczynasz cwiczyc zawsze i tak odnotujesz stosunkowo szybko przyrosty (na pewno w ramieniu), dopiero po kilku miesiacach solidnego treningu zastanawiaj sie nad suplami, a co do kreatyny to jest ona dobra np. przy stagnacji gdy chcesz ruszyc miesnie. Jezeli kupisz gainera oszczedz kase na glutamine!

~REPTILE[333]~

Głupi może stać się mądrym, mądry głupim nie

nie wole zebys mi doradzil co kupic bo mam kase specjialnie na to. cwiczyc umiem bo z kumplami starzymi chodze ktozy juz troche wiedzom co i jak ale oni niebiorom odrzywek bo oprucz ciwczenia jarajom grass i pijom te 2 juz do koszyka wrzucilem na stronie i chialem zeby ktos doradzil mi cos leprzego bardziej oplacalnego

dzieki gluty niekupuje co jeszcze dozucic do tego gajnerka? z http://www.rsport.pl/ juz cwiczylem 3 miechy rok temu ale i tak to wszysko co mi dalo to zmarnowalem bo za duzo uzywalem i nadal uzywam sobie z zycia ale jak juz bede ciwczyl z odrzywkami to bedzie mi szkoda je zmarnowac i mnie zmobilizuja i chce szybkie efekty nielubie czekac choc wiem ze nieraz trzeba ale napewno mi pomogom wiec co jeszcze do tego tak do 220 :P

dzieki gluty niekupuje co jeszcze dozucic do tego gajnerka? z http://www.rsport.pl/ juz cwiczylem 3 miechy rok temu ale i tak to wszysko co mi dalo to zmarnowalem bo za duzo uzywalem i nadal uzywam sobie z zycia ale jak juz bede ciwczyl z odrzywkami to bedzie mi szkoda je zmarnowac i mnie zmobilizuja i chce szybkie efekty nielubie czekac choc wiem ze nieraz trzeba ale napewno mi pomogom wiec co jeszcze do tego tak do 220 zl :P

Człowieku jak chcesz brać suple na samym początku to kasa idzie w błoto, na początek przyzwyczaj swój organizm do pożądnego wysiłku, poćwicz z rok na sucho, jedz 6-7 razy dziennie a dopiero później zacznij brać suple gdy już nie będziesz miał przyrostów, a jak suple mają być Twoją mobilizacja do pracy to zrezygnuj z siłowni już na samym początku, bo sie przeliczysz, to jest moja dobra rada!!!

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

kur** jestem jakis latwo wierny szybko mnie i latwo przekonac wydaje mi sie ze ten kto tu mi odpowieda wymndrzajac sie ze wie co mowi. dobra bluze za to sobie kupie cwcze na sucho ale na sucho to tak lipnie trzeba tyle czekac :( takto odrazu bym zobaczyl efekty. to wjes mi rozpisz trening i djete a bede ci wdzeczny i bede sie doniej stosowal albo pokaz gdzie jest dobra ale nie jaks tlusta bo brzuszek mam chce go zgubic lepiej ty mi powiec jak jest nalpiej cwiczyc albo napisz [email protected]

Słabeusz myslalem ze jestes jakims znawcom pomocnikiem a ty mi nic nienapisales na ten temat a ja czekalem

Nie bulwersuj się tak

To jest forum dyskusyjne a nie centrum ekspresowej pomocy - widać on już nie siedzi an necie. Chcesz rady - OK ale nie spodziewaj się że zawsze ktoś ci odpowie w ciągu 5 min

trening - jest ku temu odpowiedni dział najlepiej zacznij od artykułów Michaila dla początkujących https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416

odżywianie - też jest ku temu odpowiedni dział zacznij od arta KAIN'a https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

Jeżeli chcesz efektów i nie chcesz czekać - lepiej 2x zastanów się czy chcesz uprawiać ten sport - tu nie ma nic bez wysiłku, bólu i wyrzeczeń


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

nie wiem jak u Ciebie z dieta i treningiem ale to jest bardzo wazne, zwlaszcza jezeli chodzi o dietke. Na poczatek kup sobie jakas odzywke na mase np. gainer jezeli nie masz problemow z odkladaniem tk. tluszczowej, jezeli jestes lekko otluszczony postaw na jakas odzywke typu bulk, do tego zestawu koniecznie kup sobie bialeczko i ew. Carbo. Pozdrawiam rosnij duzy.
Bialko - ovopol
Carbo - Olimp cytrynka jest dobra
Gainer - Olimp Whey gainer 4000 lub
Bulk- Profi mass

==============================================
Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: odzywki.pl Gorąco polecam! Mój numero uno!
==============================================
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::.
Michał G. "GÓRAL" >>> Doradca w Suplementacji <<<

Zmieniony przez - Goral w dniu 2003-06-12 00:29:55