Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

wyciskanie na laweczce prostej-- 1x12 1x10 1x8 1x6 1x4
wyciskanie na laweczce skosnej-- 1x12 1x10 1x8
rozpietki --1x12 1x10 1x8
w wyciskaniu mam zamiar stosowac progresjepo 5 kilo w gore
mam tez zamiar co jakis czas zmieniac kat nachylenia laweczki zeby miesien sie nie przyzwyczajal
prosze o ocene i ewentualne poprawki
POZDRAWIAM

W większości przypadków polecamy:

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

SFD - SFD Mass Activator CENA: 65.00zł

Syntrax - Matrix 5.0 CENA: 185.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

ile razy w tygodniu robisz klate ?

rozpiętki tym samym ciężarem, stała ilość powtórzeń. Wejź utnij jedna seryjkie na płaskiej i dodaj do skosu...

Don dobrze pisze

klatke raz w tyg dlatego tyle serii
dzieki