Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

co myslicie o tym skromnym planie chcialbym dodac ze mam skolioze dlatego robie tylko te cwiczenia
PONIEDZIALEK
1 podciaganie sie na drazku nachwytem i podchwytem
(piramidka 1 2 3 4 4 3 2 1)
2 cwiczneia prostujace kregoslup ( nie zwiazane z wysilkiem silowym )
WTOREK
1 ćwiczenia prostujace kregoslup ( nie zwiazane z wysilkiem silowym )
ŚRODA
1 pompki 6x10
2 ćwiczenia prostujace kregoslup ( nie zwiazane z wysilkiem silowym )
CZWARTEK
1 ćwiczenia prostujace kregoslup ( nie zwiazane z wysilkiem silowym )
PIĄTEK
1 pompki w podporze tyłem 4x15
2 ćwiczenia prostujace kregoslup ( nie zwiazane z wysilkiem silowym )
SOBOTA
1 ćwiczenia prostujace kregoslup ( nie zwiazane z wysilkiem silowym )
NIEDZIELA
1 ćwiczenia prostujace kregoslup ( nie zwiazane z wysilkiem silowym )
Moze dopiszecie jeszcze jakies inne cwiczneia ktore nie szkadza na kregoslup i wogoole ocencie ten plan Pozdro

W większości przypadków polecamy:

Syntrax - Matrix 5.0 CENA: 185.00zł

Z pozostalych firm... - USA Labs Cutting Edge CENA: 64.00zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 99.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

zacznij cwiczyc korpus czyli to co masz wkolo kregoslupa,rob brzuszki ,grzbietki,skosne brzuszki,jak bedziesz mial mocny korpus to bedzie ci chronil kregoslup i wtedy mozesz zaczac cwiczyc z obciazeniem,tylko wczesniej skonsultuj z lekarzem tylko jakims madrym,bo zwykli konowaly z przychodni gowno wiedza

up

ponawiam prosbe o ocenienie tego planu

w góre!!!!!!!!!!!