Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Zdam wam relacje z moje akurat dzisiejszego dnia :D
Ocencie wg siebie czy dobrze sie prowadzam

22:30 ide spac
wstaje o 7;00
sniadanie zupa grochowa ok 200 ml
w szkole przekasam kanapke i jabklo
12.30 szkolny obiad
13.50 kluski,bitki i surowka
15.00-16.00 spie
16.20 jogorut naturalny z platkami i banan
18.00-19.30 trening
19.50 duzy hamburger(naturalna bulka z sezamem,mieso,salata,pomidor,ogorek,czerowona kapusta,ketchup majone itp
21.00 jakies jablko
W ciagu calego dnia pije bardzo duzo wody niegazowanej. Duzo przed po i w kazdej wolnej chwili treningu.

Wiem,ze to nie jest ideal jak dla pilkarza ale wypowiadajcie sie na ten temat. Poprstu szczerez moj dzisiejszy dzien

Wspomoc to jakas odzywka carbo czy cos? Co poprawic? Co dorzucic? Co odjac? Czcytalem wasze artyktuly na temat treningu-swietne

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

SFD - SFD 100% Pure Power CENA: 4.00zł

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Nie masz w szkole wiatrów po tej grochówce na śniadanie?


Ten hamburger na noc też niewskazany.

Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2009-01-13 22:30:28

Plan beznadziejny jesli chodzi o odzywianie , przed i po treningu dostarcza sie weglowodanow (ryż, makarony , ziemniaki lub jakies inne zrodlo wegli)

Co to za posilek hamburger... tak jak napisalem po treningu najlepiej do 30 min po wysilku zjesc jakies weglowodany a nie hamburgera. Jest tutaj doskonaly post w przewodniku jak nalezy sie odzywiac wiec zapraszam tam.

Na sniadanie zupa grochowa no tego sobie nie wyobrazam ..

trochę słabo jak dla mnie,jeszcze ta grochówka na śniadanie.

Prosze jeszcze powiedzcie co sadzice o dzisiejszym dniup;

wstaje o 7;00 po 7 godzinnym snie
witamina c
7;10 sniadania 3 jaja
10;30 drugie sniadanie-2,3 kanapki(ciemne pieczywo) z czerwonem miesem i pomidorem
3 danie- obiad w szkole o 12.30
14:00 banan
4 danie 15;30 ryz,piers z kurczaka i surowka
18:00 trening
19:30 2,3 kanapki(ciemne pieczywo) z czerwonem miesem i pomidorem
21;00 ostatni posilek mini salatka owoca- banan+jablko+ jogurt

Jaka odzywka zakupic najlepiej? Moze byc carbo?

e

Już lepiej Dużo lepiej Bardzo dobra jest duża ilość owoców i warzyw. Tak trzymaj, a co do odżywek to radzę kupić jakiś zestaw witamin czy proteinowe napoje Pozdro!!!

A nie uzywac carbo? Masz na mysli supradyn itp? Utrzymujesz taka dieta? Duzo osob ja utrzymuje;d
Moge uzywac jednoczesnie carbo i supradyn?