Sprawdź ile procent masz tłuszczu |
biegam,robię planik przygotowujący,powiedzcie czy to dobry planik:1 tydzień
5 x
2' bieg/4' marsz
5 x
2' bieg/4' marsz
5 x
2' bieg/4' marsz
5 x
2' bieg/4' marsz
2 tydzień
5 x
3' bieg/3' marsz
5 x
3' bieg/3' marsz
5 x
3' bieg/3' marsz
5 x
3' bieg/3' marsz
3tydzień
4 x
5' bieg/2,5' marsz
4 x
5' bieg/2,5' marsz
4 x
5' bieg/2,5' marsz
4 x
5' bieg/2,5' marsz
4tydzien
3 x
7' bieg/3' marsz
3 x
7' bieg/3' marsz
3 x
7' bieg/3' marsz
3 x
7' bieg/3' marsz
5tydzień
3 x
8' bieg/2' marsz
3 x
8' bieg/2' marsz
3 x
8' bieg/2' marsz
3 x
8' bieg/2' mars
6tydzień
3 x
9' bieg/2' marsz
3 x
9' bieg/2' marsz
3 x
9' bieg/2' marsz
3 x
9' bieg/2' mars
7tydzień
3 x
9' bieg/1' marsz
3 x
9' bieg/1' marsz
3 x
9' bieg/1' marsz
3 x
9' bieg/1' marsz
8tydzień
2 x
13' bieg/2' marsz
2 x
13' bieg/2' marsz
2 x
13' bieg/2' marsz
2 x
13' bieg/2' marsz
9tydzień
2 x
14' bieg/1' marsz
2 x
14' bieg/1' marsz
2 x
14' bieg/1' marsz
2 x
14' bieg/1' marsz
Tak wygląda ten planik a teraz objaśnię trochę
5 x
2' bieg/4' marsz czyli 5 razy 2 min. biegu a 4 min. marszu i tak na przemian,a razem wychodzi 30min.,i tak w każdym tygodniu wydłuża się czas biegu a skraca czas marszu,i czy np. jak bym skończył robić ten planik i np. musiałbym mieć przerwę długą przerwę ,np.2 miesiące,albo dłużej itd. to czy musiałbym po tej przerwie robić znów ten planik?
Wczytywanie danych ... 
