ocena kontuzji/ pomoc w doborze diety i trenigu

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK:Heparagen
PŁEĆ:Mężczyzna
WIEK:23
WZROST:173
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:3 lata

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA:96 kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:
OBWÓD BICEPSU: 42 cm
OBWÓD ŁYDKI:
OBWÓD UDA:
OBWÓD BIODER:
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 105 cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 125 cm
OBWÓD BARKÓW:
OBWÓD NADGARSTKA:
OBWÓD KOSTKI U NOGI:

****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************

WAGA CIAŁA:96 kg
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:
WYNIK TOTALNY BODY FAT:

[dane obliczone na podstawie : [http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm]]

****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - 125 kg x 6
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - nie robię
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - 120 kg
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - 70 kg x 6
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - 70 kg x 6

****CEL*************************************************

INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :

MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ

INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12 tyg

POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] :

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: opisane poniżej
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE - nie
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK/NIE nie
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK/NIE ; tak

INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:

****DIETA*************************************************

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII:
ILOSC BIALKA NA KGMC:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: utrate wagi
PODAZ KALORII NA START:
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie

***************************************************************

Witam szanownych Panów. Pisze do was z wielką prośbą ale najpierw opisze wam problem jaki dopadł mnie z początkiem lutego.
Po zrobieniu treningu nóg wieczorem zaczęły mnie boleć plecy w odcinku lędzwiowym i mam tak do dzisiaj... wczoraj miałem robione prześwietlenie kręgosłupa a w opisie lekarz napisał:
Skolioza prawostronna ze szczytem na wysokości L1/L2.
Przerwanie ciągłości wyrostka poprzecznego L1 po stronie prawej.
Spina bifida S1.
czy możecie coś powiedzieć na ten temat ? jest to coś poważnego ? jutro rano idę do lekarza więc zobaczymy co mi powie.
Napewno będę musiał zrzucić z wagi i o to prośba do was o pomoc w ułożeniu dla mnie diety i treningu bo ja sam jak na razie ćwicze tylko na siłowni ale żadnej diety nie stosuje poprostu jem co popadnie. doradzcie mi co tylko potraficie ... będe bardzo wdzięczny. chcę zabrać sie za siebie wkoncu i zaczac stosowac jakas diete i konkretny trening. pozdrawiam !!

Na pierwsze pytanie odpowiedź uzyskasz u lekarza. Na drugie w dziale "Odżywianie" czy też "Odchudzanie".

Pisz tematy w odpowiednich działach.

Dowiedz się co z bieganiem. Czasami urazy kręgosłupa nie pozwalają na bieganie. Zawsze pozostaje rower lub biegacz.

za chwile wychodze do lekarza także od razu napisze co i jak.

hubert szukam tez pomocy w doborze treningu... poprostu nie wiem jaki mam trening wybrac jak cwiczyc itd ... czy cwiczyc na rzeźbe czy mase ;/

lekarz powiedział ze niby kontuzja zle nie wyglada ale dal mi skierowanie do neurologa (podejrzewam ze nie zna sie na rzeczy) ale powiedzial ze mam duzo plywac ...