Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

witam może mi ktoś wytłumaczyć jak poprawnie wykonywać :

1.krok przestawny
2.doskok obunóż
3.odskok(przy obronie)
4.blok przed kopnięciem frontalnym

powodem mojej niewiedzy jest to że ostro choruje w tym roku i ominąłem sporo treningów a za tydzien w sobote zdaje na 8 stopień.

W większości przypadków polecamy:

Pvl - Mutant Mass CENA: 99.00zł

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

Przez internet nie nauczysz sie techniki, ktorej nie nauczyles sie na treningu.
Jesli nie jestes jeszcze gotowy na zdawanie to sobie daruj i idz w nastepnym terminie jak juz sie przygotujesz odpowiednio, przynajmniej takie moje zdanie.

Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2010-02-05 22:25:41

8. stopien uczniowski - zolty pas
I. Test techniczny
A. Techniki
1. Cios przednia reka z krokiem dostawnym
2. Obrony przed ciosami prostymi (uniki, odchylenia, odejscia, odskoki,

3. Obrony przed kopnieciem frontalnym (zbicia, bloki)
4. Kopniecie okrezne na tulow
5. Obrony przed kopnieciem okreznym
6. Cios reczny sierpowy tylna reka
7. Cios reczny sierpowy przednia reka
B. Kombinacje technik (przyklady)
1. Kombinacje wymagane na nizszy stopien (wybor do uznania komisji
egzaminacyjnej)
2. Przedni prosty / tylny sierpowy (gora-gora)
3. Przedni prosty / tylny prosty / przedni sierpowy-doskok
4. Tylne kopniecie frontalne / tylne kopniecie okrezne (gora-dol)
5. Przedni prosty / tylny prosty / unik do wewnatrz / tylny prosty
6. Unik na zewnatrz / przedni prosty / tylny prosty / unik do wewnatrz /
tylny prosty / przedni prosty
7. Przedni prosty / tylne kopniecie okrezne
8. Przedni prosty - przedni prosty / tylny sierpowy
C. Test techniczny z partnerem (test wyczucia dystansu)
1. Dowolne kombinacje technik recznych w glowe i w tulow na tarcze
w miejscu i w ruchu
2. Umiejetnosc obrony przed technikami recznymi prostymi i kopnieciami
frontalnymi i okreznymi (A:- atak, O: - obrona )
- A: tylny prosty - O: tylne zbicie / tylny prosty / przedni prosty
- A: przedni prosty - O: tylne zbicie / przedni prosty / tylny prosty
- A: przedni prosty - O: unik do wewnatrz pozycji / tylny prosty
- A: przedni prosty - O: odchylenie do tylu / tylny prosty
- A: tylny prosty - O: unik na zawnatrz / przedni prosty / tylny prosty
II. Walka
- 1 x 2 minuty - walka zadaniowa


Tutaj masz co trzeba zrobić aby zdać na 8 stopień. Jeżeli nie wiesz jak cos wykonać to zapytaj trenera wkońcu od tego on jest prawda?

teraz też jestem chory i pojde za tydzien odrazu zdawac... będzie ciężko :/ ale co ja poradze