o mnie:
cel masa
wiek 18
waga 63
wzrost 174
ekto
siłownia piatek niedziela
pon-czwartek sw
wiem ze bedzie ciezko mozecie zobaczyc czy mniej wiecej dobrze to wyglada obliczylem z jakiegos artykulu cos takiego.
Zapotrzebowanie 3000kcal
z tego 504kcal białko jak wyliczyc ile to bialka podzielic przez 4?
tluszcze 737kcal tak samo jak z bialkiem jak wyliczyc podzielic przez 9? przyjmujac ze 1g tluszczu to 9kcal?
daje nam to razem 1241kcal
Na weglowodany zostaje nam 1759kcal zakladajac znowu ze 1g wegli ma 4kcal to potrzebuje 439g weglowodanow?
W tym juz jest obliczone nie na 0 tylko na mase. Po jakim czasie jak nie bedzie szło w góre dodawac kcal i z czego wegli/tluszcze i o ile dzieki wielki pozdrawiam
Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2013-04-22 21:31:11