SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

obliczanie kcal

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2063

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 57
Witam.
Obliczylem sobie moje zapotrzebowanie kcal i wyszlo mi 3835. Mam problem z podzieleniem tego na bialko, wegle i tluszcze. Nie moge nigdzie doczytac sie ile gram bialka,wegli,tluszczy ma kcal
Bede wdzieczny za pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 609 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4439
bialko - 4kcal
weglowodany - 4kcal
tluszcze - 9kcal
z grama tyle dostajesz kalorii

Nie za duzo widze sie naczytales ;)
I jak wogole wyszlo Ci tak duzo kcal?

Do sukcesu nie ma windy, trzeba isc po schodach

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 57
czytam i czytam ale nie tak prosto sobie samemu cos ulozyc.Mam 23lata, waga 91kg, wspolczynnik aktywnosci 1,4 .Podstawowe zapotrzebowanie wyszlo mi p oponownym policzeniu 3058kcal. Jako ze jestem ektomorfikiem dodalem +500 extra. Mam teraz problem z podzieleniem tego na bialko wegle i tluszcze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 197 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10555
jak jestes ekto to:
30% - B
55% - WW
15% - T

NeverGiveUpStandUpAndFight...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 57
jak np dokonac obliczen? chodzi mi o to ze np. pierwszy posilek posiada 35b,50ww,6t i lacznie 400kcal.Jak to teraz odjac od w/w podzialu procentowego zeby zobaczyc ile zabierze kolejny i jak wyjdzie lacznie przez caly dzien.Mam kilka produktow ktorych chcialbym sie trzymac w ciagu dnia ale jeszcze musze jakos to podzielic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 197 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10555
xxx - twoje zapotrzebowanie kaloryczne dzienne
xxx x 0,3 - ilosci kalori z bialka dzielona na 4 w gramach
xxx x 0,55 - ilosci kalori z WW dzielona na 4 w gramach
xxx x 0,15 - ilosci kalori z T dzielona na 9 w gramach
nastepnie ustalasz posilki zgodnie z zasadami.

NeverGiveUpStandUpAndFight...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2614 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17596
przyjmij ~2g bialka na 1kg masy ciala, 0.8-1,8g tluszczu na 1kg masy ciala.oblicz ile z tego kalori wyjdzie,a reszte dostarczysz z ww.sciagneles dziennik posilkow vitalmax? rozloz to na 6 posilkow pamietajac tylko ze ostatni powinien sie skladac z bialka+tluszczu i juz. dziennik posilkow vitalmax sciagnales?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 57
tak sciagnalem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 57
Cos mi to nie wychodzi
3558x0,3 tj.1067podziel.przez 4 wychodzi 266,9
3558x0,55 tj.1957 podziel.przez 4 wychodzi 489
3558x0,15 tj 534 podziel. przez 4 wychodzi 133

????
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 57
sory tluszcze przez 9 tj 59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 57
sprobuje cos stworzyc i dam do oceny.az strach sie bac co wyjdzie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę - pomocy

Następny temat

dieta? czy ktos mi na to odpowie??