SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

nowy lekko frajer

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1781

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 217 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3493
Pewno gdzieś to jest tu napisane ale zanim zjadnę ,......
chodzi mi o to jakie partie ćwiczyć razem
Teraz ćwiczę tak:
Pon: I Klata , biceps , nogi
Wt: II Barki , plecy , triceps ,

Czw. I
Pt. II
na każdym treningu ćwiczę także brzuch .....
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 385 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1987
wyjaśnijmy, nie ćwicz tylko na klate i łapki, bo przy robieniu plecow też nic nie stracisz, jednak jesli miałeś problemy ze skoliozą, ćwicz je mniej, tak lajtowo! ja bym osobiście ćwiczył tak:
poniedziałek: klata + triceps
wtorek: plecki lajtowo + biceps + przedramie
czwartek: triceps + nogi(ćwicze tylko na rzeźbe, nie na mase- więc trening nie jest zbyt ciężki)
piątek: barki + kaptury + biceps + przedramie

PS. jeśli komuś nie pasuje to nie musicie komentować mojego planu

"aviva, aviva... Włocławek się kiwa...!!!"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1002 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 19653
Taki trening może być o ile :
-masz krótki staż
-nie robisz za dużo ćwiczeń/serii na jedną partię (2 ćwiczenia/7-8 serii)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 217 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3493
robię 3 ćwiczenia po 5 serii po 12 powtórzeń na jedną partię
a ćwicznę nie długo ( miałem 21 miesięczną przerwę spowodowaną skolioza , kifoza ......)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1002 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 19653
W pon możesz tak robić i w czwartek .
Jednak we wtorek powinieneś zmnieszyć do 2 ćwiczeń .
I we wtorek robić inne ćwiczenia niż w piątek .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1929 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 30754
Mariusz.K co ty ******lisz za głupoty , nie wprowadzaj go wbłąd

plan tregedia triceps 4 razy na tydzień
wystarczy cwiczyć kazda partie raz w tygodniu
pon - klata + triceps+brzuch
sroda -biceps+ plecy +brzuch
piatek - nogi + barki + brzuch

Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 84645
Po plecach brzuch nie jest dobrym rozwiazaniem.
Tak samo ostatni trening - nogi robimy po barkach.

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3817
A skąd ta zasada, że nogi po barkach? Ma to jakieś logiczne uzasadnienie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 84645
Nogi to z reguly ciezki trening, dlatego zostawiamy na koniec.

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1002 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 19653
Ja ******le .A słyszałeś o czymś takim jak ćwiczenie każdej grupy mięśniowej na każdym treningu .Z tym ,ze ogranicza się to do 4-6 seri na każdą grupę .

On robi coś podobnego .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 217 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3493
ZKS15 napisał "plan tregedia triceps 4 razy na tydzień " triceps jest 2 razy a nie 4 we wtorek i piątek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 84645
Ale podczas robienia klaty rowniez pracuje triceps, dlatego zaleca sie go robic po jej treningu..

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy znacie jakieś zestawy ćwiczeń na hantle???

Następny temat

Gdzie wcisnąć barki?

Wiecej