SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

nowicjusz potrzebuje pomocy

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 670

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 24
witam mam 15lat ostatnio koleżanka zmotywowała mnie żebym wyrobił sobie kaloryferek wiec postanowiłem zacząć od a6w jestem na 10dniu po kolacji zawsze biegam jakieś 20min potem trochę brzuszków a6w i co 2 dni abs jem normalnie tak jak jadłem tylko ograniczyłem słodycze i tłuste posiłki problem polega na tym ze zamiast nabierać masy tracę ja (schudłem prawie 2kg) i tu pojawia się moje pyanie co mam jesc i jak cwiczyc aby nabierać masy mięśniowej a tkanka tłuszczowa zeszła mi z brzucha?(i oczywiście kaloryferek był:) z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi:)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1250 Wiek 20 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 18830
Ja bym dowałil jeszcze tak, z 5 razy w tygodniu Bica, i klate, brzuch tak z 7, po 20 serii na 1 cwiczenie, na mase moze nw kisiel na noc(truskawkowy) masa nw, woda z parowek jest dobra nawet, dziefczyny lubia tez bica i klate wiec rob tak po 30 serii,pozdrawiam

"Nigdy sie nie poddawaj,Rób swoje i zbieraj brawa "

Dziennik Konkursowy - http://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_TechAvi_+_IneTheEnd-t974580.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 171 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 9255
haha kolega wyżej Ci nieźle napisał ale tak na serio teraz wklej ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html to po pierwszę , po drugie odstaw a6w bo szkodzi na kręgosłup , następna sprawa nie da się jednoczenie tracić tłuszczu i nabierać masy mięśniowej , następna sprawa nie ćwiczy się codziennie tej samej parti mięśniowej , każdy mięsień potrzebuje regeneracji , następna sprawa ćwiczy się całe ciało a nie tylko część, chyba że interesuje Cię zestaw dyskotekowy bic klata brzuch ale to nie warto jeżeli chcesz naprawdę coś porządnego zrobic ćwicz całe ciało, poczytaj artykuły z linku i tam dowiesz się wszsytkiego , http://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 31 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1420
Zasmucę cię bo nie da się zrobić masy bez tłuszczu!


Zmieniony przez - P@tryk w dniu 2013-01-13 15:59:07

P@tryk

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 475 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2970
A ja Ciebie Patryk zasmucę bo się da
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 31 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1420
To udowodnij swoją tezę

P@tryk

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 475 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2970
budowanie masy nie polega na budowaniu tluszczu, bo tluszcz mozna budowac bez silowni
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 24
no dobra to kiedy mam cwiczyc i ile?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 24
z reszta podobno miesnie brzucha maja ta ceche ze szybko sie regeneruja i mozna je cwiczyc codziennie
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 475 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2970
a moze powiesz cos o sobie? ankieta najpierw potem pomoc :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 31 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1420
CapsKlatka
budowanie masy nie polega na budowaniu tluszczu, bo tluszcz mozna budowac bez silowni

Po tej wypowiedzi widać że sporo wagarowałeś w podstawówce bo masz kłopoty z czytania ze zrozumieniem. Zgadza się że budowanie masy nie polega na zalewaniu się tłuszczem - ale nie ma opcji żeby budować masę i nie łapać tkanki tłuszczowej jednocześnie.

P@tryk

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy - Masa

Następny temat

Aeroby i słownia- stosunek 2:1

Nowy biznes Ady Kaczmarek i jej partnera Nowy biznes Ady Kaczmarek i jej partnera Przerwa od kreatyny, czy jest konieczna? Przerwa od kreatyny, czy jest konieczna? Zakwasy - czy trenować? Zakwasy - czy trenować? Katarzyna Dudek - ocena sylwetki Katarzyna Dudek - ocena sylwetki TOP 10 bicepsów w historii TOP 10 bicepsów w historii Warsztat: biceps i triceps HIPERTROFIA! Warsztat: biceps i triceps HIPERTROFIA! Tamara Szczęśniak - ocena sylwetki Tamara Szczęśniak - ocena sylwetki Anaboliczne kurczaki z Oxygen Gym Anaboliczne kurczaki z Oxygen Gym