SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

nietypowy plan treningowy

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 652

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 745 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7281
Staż: 2 lata i kilka miechow
Wiek: 19
Cel:Masa
Wzrost:173
Biceps: 36
Waga:66kg
Dieta jest
n0 t0 tak na poczatku napisze ze jestem ekto i ciezko z masą ktora chce uzyskac poniewaz pracuje ciezko fizycznie to chcialbym miec wypoczynek po silownimiec w czasie weekendu niz w normalnym tyg0dniu kiedy pracuje czy nastepujacy planjest do przyjecia?

sr0da klata i tric
poiatek bary i biceps
sobota nogi plecy (dzien wypoczynk0wy 0d pracy)
niedziela dzien wypoczynk0wy 0d pracy

tym planem chcialem uzyskac jak najbardziej r0zl0z0ny nawał pracy d0 stosunku czasu i jaknajefektywniejszy 0dpoczynek.
jak mylicie m0ze tak być ?

no pain no gain

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1625 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29120
Nie wyobrażam sobie ćwiczenia nóg i pleców na jednym treningu.
Proponuję FBW 3x/tydzień.
I pisz normalnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 745 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7281
wlasnie myslalem zeby fbw jechac ale po tym slabo a nawet wogole masa mi nieidzie..
a nogi i plecy cwicze oi 4tyg i bardzo dobrze mi sie cwiczy nienazekam

//czasami napisalem /0/ zamiast /o/ b0 niemam na klawiaturze o i musze skopiowac o i ciagle wklejac w jego miejsce i czasem szybciej mi sie wpisuje 0 tak zastepczo

no pain no gain

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1625 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29120
Jak jestes w stanie robic przysiady bo ciężkich seriach mc bądź odwrotnie
? Kręgosłup sobie tylko zajedziesz.
Mowisz ze po fbw brak efektow
? Napisz jak twoj trening fbw wyglądał. Dieta byla?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 745 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7281
dieta jest na 3 000kcal 80/90g bialka max wegli min tluszczu
fbw juz niepoamietam jaki mialem dokladnie niemam nic do stracenia wiec w sumie jakis masowy moglbys mi wypisac jak masz chec i czas na mase z uwzglednieniem na ogolnie lape bic i tric bo z tym mam problem i odstaje od reszty slabiej rosnie na klate i reszte nienazekam

no pain no gain

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1625 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29120
Teraz pisze z telefonu ale jutro z checia pomogę dobrac plan najlepiej jak jutro Napiszesz do mnie powiadomke z linkiem do tego tematu. Pzdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 745 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7281
ok niespieszy Mi sie dbrnc

no pain no gain

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 745 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7281
kolega smuk jest :D ?
odswierzam temat

no pain no gain

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1625 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29120
Za pół godzinki moge pomóc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 745 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7281
fach0wiec niezadzialał ?
kt0ś m0ze Mi pomuc ?? pr0sze

no pain no gain

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1625 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29120
Witam.
Pisałem wczoraj do Ciebie na gadu, ale nie było odpowiedzi.
Odezwij się do mnie, z chęcia pomoge jak już pisałem.
Na gadu bedzie wygodniej.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bieganie, a lydki

Następny temat

Plan treningowy do oceny