SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

napinanie mięśni

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 910

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1600
Poirytowany zakładam temat ponieważ, zadałem pytanie w temacie pojedyńcze pytania i nie otrzymałem jednoznacznej odpowiedzi. Chodzi mi o napinanie mięśni podczas przerw między seriami. Poradzono mi abym nic nie robił tylko odpoczywał, jednak w atlasie ćwiczeń wyraźnie jest napisane, że powinno się napinać. Dowiedziałem się również że należy rozciągać mięśnie a nie napinać. Jak to w końcu jest ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 62

Wzrost: 183

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prawie, Ławka regulowana, sztangielki, sztanga, obciążenie, drążek

Dieta: na mase

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie zażywam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 129 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1310
Rozciągać nie należy. Rozciąganie powinno następować po skończonym treningu.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2037 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 17417
przylaczam sie do pytania jak z tym napinaniem miesni to ma byc skurcze jednorazowe czy dlugie pelne napinanie?

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"



TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 129 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1310
ale po co to napinanie? Przerwa jest na odpoczynek, czas na napinanie jest podczas wykonywania powtórzeń.
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1673 Napisanych postów 42242 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 334223
napinanie mięśnie jest po to aby mocniej pobudzić mięśnie do wzrostu jednak na podstawowym poziomie zaawansowania nie jest potrzebna ta metoda

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

tylko a6w ?????

Następny temat

Ćwiczenie na klatę dwa razy w tygodniu ?

Kasza czy ziemniaki? Porównanie okiem dietetyka Pasja Maszyny o której nie wiedzieliście! Łukasz Sosiński - ocena sylwetki Jaka kasza jest najzdrowsza? Jakie węglowodany wybrać? Leksykon suplementacji: Acetyl-L-karnityna Trening na masę - 5 złotych zasad Katarzyna Strzelczyk - ocena sylwetki