Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Napewno bedzie liczna polemika co do tego czy mam rację że to najlepszy trening,ale podpieram sie swym doświadczeniem i opinią wielu osób stosujących ten codzienny trening(w tym instruktorzy kulturystyki).

Na poczatku troszke opisze ten trening.Trwa on zaledwie 8minut!!!lecz jest dość intensywny.W zasadzie można do robić codziennie i to wam polecam.Pora treningu to najlepiej rankiem,ale przed snem to też nie najgorszy pomysł.Trening prowadzi go znany amerykański instruktor fitness,wiele osób na świecie zachwala sobie jego rezultaty!!Są dwa warunki aby go stosować i osiągnąć dobre efekty:
Po piersze-dieta(no ale o tym chyba wiecie,że w budowaniu kaloryfera na brzuchu jest w zasadzie najważniejsza)
Po drugie-trening ten powinien byc stosowany przez osoby już wcześniej trenujące brzuch,gdyż dla poczatkujacego moze być zbyt cięzki i istnieje ryzyko kontuzji

Ok teraz przechodzę do sedna sprawy. Trening ten wyglada następująco, uznałem iż nie ma sensu opisywać bo najlepiej jest zobaczyć:) ,wiec podaje link







Jest to uzyteczny trening,gdyż w czasie treningu mozemy spogladac na monitor co znacznie ułatwia ćwiczenie.Na koniec chciałem powiedziec że stosuje ten trening od 3 miesiecy i efekty sa niesamowite!!!!
Dawniej ćwiczyłem troche A6w i inne trreningi ale ten mimo iż krótki to jest zdecydowanie lepszy!!!

Dla osób które po tej 8minutowej sesji treningu potrzebują jeszcze wiekszego bodźca:)(ja tez dorzucam jedno ćwiczenie),gorąco polecam wznosy prostych nóg w leżeniu(3serie po 20 powtórzeń).Gwarantuje że szybko powinny pojawić się efekty i że trening sie spodoba:) Pozdrawiam i życze kaloryfera na brzuszkach:)

P.s.najlepiej jest ściagnąć sobie ten trening na dysk,tu podaje link (http://www.torrentspy.com/torrent/715570/8_Minute_Abs_Arms_Buns_Legs_Stretch_5_Files_Divx_Dvdrip_High_Quality_64_x48_rar)
Musicie pobrac jakimś klientem torrenta,np.bitcomet,bit torrent. Jednakże zawsze mozna tez ćwiczyć oglądaja c filmik ze stronki,ale jesli ktoś ma słabe łącze to sie może zaciąć:)wiec zes***cie go sobie

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

Trec - NitroBolon II powder CENA: 119.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

robisz go codziennie ?? moze wklej foty brzucha jak masz przed i po treningu.pozdro

robie codziennie,lub 6 razy w tyg zależy od samopoczucia ale staram sie 7 razy na tydzień:)

to fota brzucha po treningach tym programem

wow super, a przed cyklem tego treningu juz miales jakis kaloryfer czy uksztaltowal sie z plaskiego brzucha ??

nie miałem kaloryfera,ale po stosowaniu tego treningu sie udało oczywiscie plus nowa dieta

Też tak chce ;/ po ile powtórzeń w serii? jestem w polowie a6w i lipa

nie wiem dokładnie ile powtórzeń zobacz na filmiku ale każde cwiczenie trwa około 40 s ten trening powinno sie robić patrząc na filmik...

niech ktos mi to wysle bo nie mam jak tego sciagnac

ja zaczalem robic ABS okolo tydzien temu, bo sciagnalem dwa miesiace temu tego torrrenta i tak lezal:D no i efekty naprawde coraz lepsze,i wytrzymalosc brzucha wieksza;)

Pozdro 666

Szczerze mówiąc, zostanę przy ABS II...
Nie chodzijuż o to, że trwa krócej... (przynajmniej na początku :D )
Po prostu się przyzwyczaiłem :)

A w ogóle - robić codziennie to samo, identyczne ćwiczenia itp? To się znudzi moim zdaniem... ABS II jest przynajmniej urozmaicony :D