Witam... mam pytanie do ludzi zajmujących sie bjj i mma.niedawno zapisałem sie na te sztuki walki i chodzi mi jakie są dobre ćwiczenia aby siła troche podskoczyła,głownie chodzi mi o siłe ciosów.Słyszałem ze dobre ćwiczenia to uderzanie młotem z opone...zna ktos jeszcze jakies dobre?z góry dzięki za odpowiedzi
uderzenia piłka lekarska o ścianę, rzuty piłka lekarska itp ;)
1265448981000
MMA91
Wysłana - 06 lutego 2010 11:42
"siłe ciosów."- siła ciosłow to przedewszystkim 90% techniki :P a 10% siły mięśni :) do BJJ wez np worek i sciskaj go tak jakbys na ziemi przeciwnika probował dusić ;) scisnij jak najmocniej i jak najdłużej trzymaj :P
edit- 1.36 jak to cwiczenie bedziesz robił to nie zapomnij o prawidłowym oddychaniu bo sie jeszcze udusisz i soga widze
edit- 1.36 jak to cwiczenie bedziesz robił to nie zapomnij o prawidłowym oddychaniu bo sie jeszcze udusisz
Zmieniony przez - MMA91 w dniu 2010-02-06 11:56:25
1265452957000
Orzeuek90
Wysłana - 06 lutego 2010 12:16
Warte uwagi są również ćwiczenia na linach. Ściąganie ich w każdy możliwy sposób daje porządny wycisk mięśniom pleców, i są przy tym ćwiczeniami bardzo dynamicznymi. Co do siły ciosów to ćwiczenie z piłką lekarską. Trzymając piłkę w ręku (podtrzymujesz drugą ręką) wyprowadzasz proste tak aby jak najmocniej wypchnąć piłkę, trzeba jednak pamiętać o poprawnej technice uderzenia i nie przesadzać z częstotliwością tego ćwiczenia bo mogą się pojawiać problemy ze stawami łokciowymi powstałymi w wyniku przeprostów (mnie się nieprzytrafiło ale słyszałem o takich przypadkach).
Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2010-02-07 15:27:56
"Lepiej być sądzonym przez ludzi 12-stu , niż niesionym przez 4-ech na wieki do piasku" Karramba
1265552776000
walmord
Wysłana - 13 lutego 2010 11:26
mam pytanko czy lepiej trenować treningiem które widać na filmiku pierwszym który podał MMA91 czy trening siłowy na siłowni ?? co da mi większe efekty w sile pod SW
Wczytywanie danych ... 
