SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

najlepsze ćwiczenia na biceps

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 234227

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 67 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1051
mam pytanie co do serii czy cos takiego jest odpowiednie:
1. 3 serie unoszenie hantelek stojac
2. 3 serie sztanga lamana unoszenia stojac metoda 21 powtorzen (wasko nachwytem, szeroko nachwytem, szeroko podchwytem)
3. 2-3 serie unoszenie hantelek na modlitewniku

ta strone powinienes odwiedzac www.koszulek.pl 

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 80 dni Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126098
przyjrzyjmy sie zasadom wzrostu miesni (polecam artykuly Bryana Haycocka w Perfect Body - jesli ktos tego jeszcze nie zrobil )

jednym z nich jest progresja ciezaru w czasie pod tym katem
1. damy rade w dluzszej perspektywie
2. bedzie trudno - podobne metody NIE pozwalaja na nia zbyt czesto - sluza raczej jako 'wykonczenie' treningu
3. srednio daje rade

w kombinacji moze sie sprawdzic
osobno - masz powyzej

rozumiem jednak ze jesli w kombinacji to nie cwiczysz zbyt czesto bicepsu ?

TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 67 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1051
tydzien rozplanowany mam na 3 dni silowni 1klata i biceps 2motyl triceps 3barki nogi reszty nie wliczam staram sie dorabiac to na trenigach MT ;p tak wiec kazdy miesiec wypada mi raz w tyg i staram sie go w miare zmeczyc. Czy taki plan jest odpowiedni :)??

ta strone powinienes odwiedzac www.koszulek.pl 

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 80 dni Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126098
jesli lubisz musisz cwiczyc kazda grupe miesniowa raz w tygodniu
czego NIE jestem zwolennikiem

jesli jednak sie zdecydujesz 21'nki dalbym na koniec katowania bicepsu

TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html 

napisał(a)
Usunięty przez anubis84 za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 298 dni Przeczytanych tematów 18
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Miesięczny cykl - pomoc w rozpisaniu

Następny temat

Kreatyna - z czym ? Carbo czy profi whey mass ?

Najczęstsze dylematy początkujących trenujących na siłowni Najczęstsze dylematy początkujących trenujących na siłowni  "Juras" Jurkowski oskarżony o pobicie byłej dziewczyny "Juras" Jurkowski oskarżony o pobicie byłej dziewczyny 9 gwiazd fitness z Afryki, które powinieneś śledzić na Instagramie 9 gwiazd fitness z Afryki, które powinieneś śledzić na Instagramie Witamina C redukuje stres i poprawia wyniki w nauce Witamina C redukuje stres i poprawia wyniki w nauce Jagody goji chronią Twój testosteron Jagody goji chronią Twój testosteron Wznosy bioder vs przysiady - co lepsze dla pośladków? Wznosy bioder vs przysiady - co lepsze dla pośladków? Bardzo wysokie spożycie białka redukuje tłuszcz Bardzo wysokie spożycie białka redukuje tłuszcz Graham Holmberg: Od imprezowicza do wierzącego CrossFittera Graham Holmberg: Od imprezowicza do wierzącego CrossFittera