SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

najlepsze ćwiczenia na biceps

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 234807

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30
no ja już ćwicze rok ale zrobiłem sobie przerwe przez 9 miesiecy i znowu ćwicze i no się zastanawiam jak by tu ćwiczyć czy codziennie czy jak tam kolega wyżej pisze co 3 dni;)
no ta tak mam 170 cz wzrostu
waże 73kg
max wyciskam na sztandze 120 kg
mam 15 lat

Co tam jeszcze chcesz wiedzieć?;>:)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1586 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 24560
Czemu kłamiesz by się bardzo przydało
Ewentualnie gdzie startujesz

Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2008-07-19 12:40:48

RECEDITE,PLEBES!GERO REM IMPERIALEM!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30
Ej dlaczego uważasz że ja kłamnie?
Ja nie kłamnie!
2 lata temu ćwiczyłem przez rok potem długą przerwe sobie zrobiłem bo nie mniałem czasu na ćwiczenie tylko musiałem się uczyć;/;/;/
I teraz znów ćwicze od miesiąca:)
A ćwicze w domu mam siłownią którą sam zrobiłem taka samoróbka;)
Ale za to na wszystkie partie mięśni mogę ćwiczyć:)
Ale nie wiem jak ćwiczyć żeby był efekt pomożecie mi?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1586 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 24560
Jak wyciskasz 47 kg powyzej wagi w wieku 15 lat, to może poszukaj jakiegoś trenera i zostań wyciskaczem, zamiast martwić się bicepsem.

RECEDITE,PLEBES!GERO REM IMPERIALEM!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30
Ale ja nie chce być jakim kulturystą tylko na rzeźbe sobie poćwiczyć żeby był efekt tego;)
To co proponujesz ale teraz tak pytam się ogólnie nie tylko na biceps ale też klatke plecy i te inne:)
Co ile proponujesz ćwiczyć?
I czy na jednym treningu masm robić wszystko: Biceps, klatke, triceps???????
DzięQję z góry za pomoc:)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 63 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2629
Widze ze temat pokrywa sie z moim probleme - GORNY srodek klatki. Cwicze juz 2 lata i mam dobre efekty oprocz tej *****ej klaty. Gorna czesc klatki sie zapada w charakterystyczny "trojkat". Jakie cwiczenia na maszynach polecacie na tej rejon? (Robilem juz wyciskania sztanki na skosie wasko i dipsy, ale efektow nie ma)
Co myslicie o takim planie?

1) wyciskanie hantli wasko na skosie
2) krzyżowanie linek na wyciagu (tulow pochylony)
3) rozpietki w siadzie na maszynie (ktora wersja? przedramiona prostopadle w gore czy rownolegle do podloza ? )
4) wyciskanie na atlasie w wasim chwycie

Czy wyciskania w sadzie na maszynach angazuja rowniez gorny srodek?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30
To jak najlepiej ćwiczyć żeby był efekt tego?;:):):)
PzDr...;)
Miłego wieczorku wszystkim:)
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 112 dni Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126098
dachu0
jesli problemem jest gorny srodek klatki piesiowej - za slaby rozwoj, podczas gdy reszta klatki jest dobrze rozbudowana
skupilbym sie na jednym cwiczniu z uwzglednieniem stalej progresji

wyciskanie skosne ~30-45 stopni (moze na kazdym treningu jedno z nich) sztangielek lezac

dodasz sporo w ciezarze - ten rejon klatki tez sie poprawi :D

TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html 

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 112 dni Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126098
dachu0 dopowiedzenie

GORNY srodek klatki. Cwicze juz 2 lata i mam dobre efekty oprocz tej *****ej klaty. Gorna czesc klatki sie zapada w charakterystyczny "trojkat".


bo nie jes jasno napisane z czym masz problem
jesli problemem jest za slaby dolny srodkowy odcinek klatki piersiowej to wyciskanie sztangielek lezac PLASKO

prosze ew uscislij z czym masz problem :D

TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 19
Co sądzicie o cwiczeniu na biceps na modlitewniku na maszynie z ujmowaniem ciezaru, np. 4 razy 37 kg, potem 3 razy 30, 3 razy 25....
I takie 3-4 serie. To jako drugie cwiczenie po modlitewniku albo po sztandze na stojaco. Ma to jakis sens?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Miesięczny cykl - pomoc w rozpisaniu

Następny temat

Kreatyna - z czym ? Carbo czy profi whey mass ?

Zespół skrzyżowania górnego - rozpoznanie i leczenie Zespół skrzyżowania górnego - rozpoznanie i leczenie Żucie mięsa, a wykorzystanie aminokwasów Żucie mięsa, a wykorzystanie aminokwasów Trzymaj swój apetyt w ryzach! Trzymaj swój apetyt w ryzach! Kwas mlekowy chroni komórki Kwas mlekowy chroni komórki Nikotyna jako środek dopingujący Nikotyna jako środek dopingujący Nawodnienie organizmu: 7 rzeczy, które musisz wiedzieć o nawadnianiu Nawodnienie organizmu: 7 rzeczy, które musisz wiedzieć o nawadnianiu Jakie owoce jeść po treningu? Jakie owoce jeść po treningu? Nie żyje Tim De Wever Nie żyje Tim De Wever