Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

powiedzcie mi, czy ta kifoza u mnie jest bardzo mocna wg Was. Czy mogę coś z tym jeszcze zrobić? w tym roku kończę 19 lat. oto link do zdjęć - > http://img15.imageshack.us/gal.php?g=krzywizna.jpg

W większości przypadków polecamy:

Nutrex - Lipo-6X CENA: 119.00zł

Olimp - Massacra CENA: 99.00zł

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Chyba z tą za duża kifozą to przesadziłeś. Daj może fotki centralnie od boku bo na tych to nie idzie aż tak stwierdzić, ale na moje to wszystko ok

wszystko ok nie jest, mam wg mnie dość mocne skrzywienie. ok, zaraz dam fotki od boku.

http://img527.imageshack.us/gal.php?g=plecy.jpg <- oto zdjęcia z boku

po tych zdjeciach praktycznie nic nie mozna powiedziec. Jeszcze te rece w górze, do tego sam sie wygiales robiac fotke d lustra.

tutaj jedynie jasnowidz Ci powie jaka masz wade

ręce w górze po to, aby widać było kręgosłup, bo jak sa na dole to łopatki przecież się na niego "układają". może ktoś inny sie wypowie.

nikogo nie ma.. ?:)

nadmierna kifoza to diagnoza lekarza czy Twoja?

lekarza. od zawsze lekarze mówili mi że mam okrągłe plecy. wydawało mi się że to przeszło, bo zawsze jak mowili nie garb się to po prostu tak jakby łopatki złączałem i wyginałem część lędzwiową. I teraz mam takie mocne S ;/ . no ale chciałem poznać waszą opinie czy aż tak to widać i czy mógłbym się jakimiś domowymi sposobami naprostować, ale nie chodzi mi o trzymanie prostej sylwetki na pierwszy rzut oka tylko o wyprostowanie skrzywienia w odcinku piersiowym. Aha, no i mam też hipierlordoze.

jeśli maz plecy okrągło wklesłe tak jak mówisz (bo po zdjęciach tak jak napisałem wyżej ciężko ocenić cokolwiek a nie jestem wróżbitą tylko fizjoterapeuta) to Musisz głównie :

wzmocnić mięśnie osłabione a mianowicie:
-prostowniki grzbietu w odcinku piersiowym,
-czworoboczne,
-równoległoboczne,
-mięśnie brzucha,
-mięśnie prostujące biodra,

Oraz rozciągnąć mm nadmiernie napięte:

-piersiowe większe i mniejsze,
-mięśni międzyżebrowe zewnętrzne i wewnętrzne,
-zębate przednie
-zginające biodra
-prostowniki grzbietu w odcinku lędźwiowym,
-czworoboczne lędźwi,
-międzykolcowe odcinka lędźwiowego kręgosłupa,



co do ćwiczen to wejdz sobie w atlas ćwiczeń :[http://www.kulturystyka.pl/atlas/]

i dobierz ćwiczenia pod siebie. Wiesz juz jakie partie masz wzmacniac a jakie rozciągać. Wystarczy tylko wybrać ćwiczenia.

Dodatkowo basen kraulem na grzbiecie i piersiach. W ŻAdnym wypadku nie pływaj żabką czasem.

ja poglebilem sobie kifoze plywajac klasykiem niestety..wrzuc zdjecia podczas sklonu, wtedy wada bedzie bardziej widoczna. kolega wyzej dobrze prawi, polejcie mu.