Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam! W gazecie znalazłem 14dniowy trening ułożony ponoć tak aby każda partia miała optymalny czas na regeneracje i chciałbym Waszych opini co do niego i czy będzie odpowiedni dla osoby ze starzem treningowym ok. 5 miesięcy (czyli dla mnie ) a wygląda on następująco:

1. Poniedziałek - mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud, mięśnie łydek
2. Wtorek - odpoczynek
3. Środa - mięśnie klatki piersiowej, naramienne, tricepsy, mięśnie brzucha
4. Czwartek - mięsnie grzbietu, bicepsy, mięśnie przedramion
5. Piątek - mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud, mięśnie łydek
6. Sobota - mięśnie klatki piersiowej, naramienne, tricepsy, mięśnie brzucha
7. Niedziela - mięsnie grzbietu, bicepsy, mięśnie przedramion
8. Poniedziałek - odpoczynek
9. Wtorek - mięśnie klatki piersiowej, naramienne, tricepsy, mięśnie brzucha
10. Środa - mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud, mięśnie łydek
11. Czwartek - mięsnie grzbietu, bicepsy, mięśnie przedramion
12. Piątek - mięśnie klatki piersiowej, naramienne, tricepsy, mięśnie brzucha
13. Sobota - odpoczynek
14. Niedziela - mięsnie grzbietu, bicepsy, mięśnie przedramion

W większości przypadków polecamy:

Trec - Mass XXL CENA: 109.00zł

Weider - Giant Mega Mass 4000 CENA: 235.00zł

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

jak dla mnie

NIE

jaki jest twój cel ?

Jak wygląda dieta?

Znajdziemy odpowiedni trening dla ciebie.