SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

nabór do testu dla 3 osób - AMG - rekrutacja

temat działu:

Hi Tec Nutrition & Peak Performance

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1920

napisał(a)
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 3987 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19056
nabór do testu dla 3 osób - AMG

testujemy jedną z najlepszych przedtreningówek na rynku - AMG


następnie przeprowadza w dziale HI TEC relacje z testu produktu AMG - ( jesteś zobowiązany do prowadzenia testu )

wymogi:

- ukończone 18 lat
- fotka
- minimum 300 postów
- pół roku na sfd
- zobowiązanie do przeprowadzenia testu produktu


rekrutacja:


20-11-2013 do 23-11-2013


w tym temacie wyłącznie zgłoszenia

pytania:

http://www.sfd.pl/nabór_do_testu_dla_3_osób__AMG__pytania-t985430.html?master=1#




Zmieniony przez - Kamil Nowakowski w dniu 2013-11-20 08:09:34

Zmieniony przez - Kamil Nowakowski w dniu 2013-11-20 08:20:47
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 406 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7442
Staż aktualnie ponad 2lata
Wiek-28 lata
179 cm waga 80 kg
Trenuje 4 razy w tygodniu z podziałem na partie:
-ktata i biceps
-nogi
-barki i triceps
-plecy i przedramie
Treningi prowadze z racji pracy w godzinach porannych,2 razy w tygydniu aero na czco:)
Mój organizm aktualnie jest wolny od środków pobudzających i pompujących:)
Ponadto zobowiązuje się do przeprowadzenia testu w 100%

napisał(a)
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 1192 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 66760
Witam, zgłaszam się do testu
Wszystkie wymogi spełnione
Zobowiązuje się przeprowadzić test rzetelnie i obiektywnie

„Ciężar musi być ciężki”Arnold Schwarzenegger

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 2445 Wiek 45 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 90440
Zgłaszam chęć udziału w teście AMG

Spełniam wymogi:

- ukończone 18 lat
- minimum 300 postów
- pół roku na sfd
- zobowiązuję się do przeprowadzenia testu produktu

Dlaczego ? Czas zerwać łańcuchy !!!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 730 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 32781
Witam, również się zgłaszam, spełniam wszystkie kryteria z treningiem mam do czynienia ponad 2 lata.

Waga ~ 73
wzrost ~ 175
Pas ~ 81

Pozdrawiam

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 770 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21771
Witam jestem chętny do wzięcia udziału w teście!



-ukończone 18 lat
- co najmniej 6 miesięcy na sfd
- minimum 300 postów

Dlaczego ja?

Aktualnie robię mase.
Ćwiczę 4x w tyg.+ dodatkowo po każdym treningu kręce 25min aerobów (rowerek)
Na siłownie chodzę odrazu po szkole, ponieważ jestem dojeżdżający.
Bardzo przydałby mi się ten suplement i mam nadzieję, że taki zastrzyk energi był by jak najbardziej dobry, aby zrobić ciężki i lepszy trening niż do tej pory.

Każdego dnia jestem coraz większy...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 5392 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 106156
Spełniam wszystkie wymogi , aby przeprowadzić test AMG.

Bardzo by się przydała taka odżyweczka zwłaszcza, ze jestem w końcówce redukcji tkanki tłuszczowej, na małej ilośći kcal i niestety czasami brakuje powera na treningu , a taki stack bylby idealny zwłaszcza , ze nie uzywam stymulatnow nie liczac czarnej kawy ze słodzikiem przed treningiem.

Kilka fotek w "pseudo pozach"- nie potrafię pozować :P

[img]http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/445eaa2cc650f75e.html[/img]

Przepraszam, ale nie wiem dlaczego fotki się nie wyświetlają ;(

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/be892befbbaa697c.html

Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2013-11-21 16:27:35

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 370 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18521
DANE:
STAŻ: ok 3 LATA (ostatnio głównie SW)
WIEK: 20
WZROST: 184cm
WAGA: 78,5kg

WYMIARY:
KLATKA: 109cm
RAMIĘ: 38cm
TALIA: 77cm

ZNANE REKORDY SIŁOWE:
WYCISKANIE LEŻĄC: 130kgx1
MARTWY CIĄG: 180KGX1
POMPKI NA PORĘCZACH: +64KGX2
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 14X
WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 140KGX3

Zobowiązuję się do prowadzenia testu zgodnie z wymogami







napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 770 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21771
Sory chłopaki że zaśmiecam temat, ale nie wrzuciły mi się zdjęcia






Każdego dnia jestem coraz większy...

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 163 Napisanych postów 1844 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 285365
Zgłaszam chęć udziału w teście AMG

Spełniam wymogi:

- ukończone 18 lat
- minimum 300 postów
- pół roku na sfd
- zobowiązuję się do przeprowadzenia testu produktu

Dlaczego ?

Dawno już nie używałem tego typu produktów a w okresie ciężkich treningów napewno by mi się przydał taki produkt.



napisał(a)
Ekspert
Szacuny 289 Napisanych postów 15431 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 139125
Zgłaszam chęć udziału w teście AMG.

Spełniam wszystkie wymogi i zobowiązuję się przeprowadzić test tej przed treningówki rzetelnie i szczegółowo.

Dane:

Wiek: 34 lata
Waga: 83,8kg
Pas: 93cm

Jestem w trakcie powrotu do treningów i ścisłej diety po prawie rocznej przerwie, dzięki której, jako, że nie żałowałem sobie niczego, straciłem całą formę i zyskałem mnóstwo fatu.

Nie opyerdalam się jednak i od września spadło z 11,2kg i 12cm w pasie.

Jako, iż nie brałem przez ten cały rok, jak i teraz żadnych supli, myślę, że będę mógł dokładnie i konkretnie ocenić działanie tej przedtreningówki. Po za tym jestem cały czas na redu, więc dodatkowy kop przed trenem na pewno się przyda

Fotka



Trening:

Trening A.

1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej ?x6
2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej ?x8
3a. Rozpiętki na ławce skośnej 4x10
3b. Face pull z rotacją 4x10
4. Wyciskanie sztangi zza karku w staniu 4x12
5a. Unoszenie hantli bokiem w siadzie 4x12
5b. Wyprosty ramienia w leżeniu przodem na ławce skośnej 4x12

Interwał: 15/45 – cykloergometr - aktualnie 6 obwodów, co tydzień dokładam jeden.

Trening B.

Rozgrzewka

Głębokie wykroki chodzone 15 na nogę, dociąganie kolana do klatki w staniu 15 na nogę, maszyna
na odwodziciele 15 powtórzeń, maszyna na odwodziciele 15 powtórzeń. 2 obwody.

1. Przysiady ze sztangą na karku ?x6 (szerokie prowadzenie kolan)
2. Wykroki chodzone 3x12(na nogę)
3. Unoszenie bioder w leżeniu tyłem 3x15 – jak za lekko, to na jednej nodze, jak za lekko to z
taśmą
4a. Wyprosty podudzi na maszynie 3x12
4b. Uginanie podudzi na maszynie leżąc 3x12
5. Wspięcia na palce w staniu 4x15-20
Aeoroby (marsz na bieżni pod górkę minimum 5°) aktualnie 22 minut, co tydzień dodaję 2 minuty.

Trening C.

Rozgrzewka z taśmą: odwodzenie prostych ramion w różnych płaszczyznach (mobilizacja łopatek).

1, Wiosło jednorącz ze sztangą ?x6 (odpoczywasz po każdej ręce 60 sek.)
2. Szrugsy ze sztangielkami leżąc przodem na ławce skośnej (duży skos) 3x10
3a. Unoszenie ramion wzdłuż tułowia z mocną pracą łopatek, na wyciągu dolnym 4x12
3b. Wiosłowanie na wyciągu poziomym, szeroki lub średni chwyt neutralny 4x12
4. Wiosłowanie wąskim chwytem neutralnym do brzucha (linka na wysokości brzucha) 3x10-12
5a. Uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym ?x8
5b. Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangielkami chwytem młotkowym ?x8
6a. Uginanie na modlitewniku 3x12
6b. Wyprosty na wyciągu pionowym z liną 3x12

Interwał: 15/45 – cykloergometr - aktualnie 6 obwodów, co tydzień dokładam jeden.

W domu (sobota).

Obieg wykonany z założeniami:

– 20/15/10 powtórzeń bez odpoczynków pomiędzy obiegami
– pomiędzy obiegami odpoczywasz 2 minuty

Obieg 1
Przysiady
Spięcia proste leżąc
Pompki klasyczne
Jumping jack

Obieg 2
Burpees
Pajacyki
Kolano do łokcia
4 minuty odpoczynku po 2 obiegach.

Planck 1x max

Tabata

DIETA

Dieta to LC z jednym dniem postu 24h w niedzielę, czyli z elementem IF
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

TESTOPLAST - nietypowe ale ważne pytanie

Następny temat

nabór do testu dla 3 osób - AMG - pytania

Pieczona owsianka Pieczona owsianka Jak często trenować na siłowni? Jak często trenować na siłowni? Planet Fitness - kiedy trening i dieta nie działają... Planet Fitness - kiedy trening i dieta nie działają... Destiny Stephens - czy jej pupa jest prawdziwa? Destiny Stephens - czy jej pupa jest prawdziwa? Muscle bridge obowiązkowe ćwiczenie przed przysiadami i martwym ciągiem Muscle bridge obowiązkowe ćwiczenie przed przysiadami i martwym ciągiem Komunikat PZKFITS: Szkolenie dla zawodniczek Komunikat PZKFITS: Szkolenie dla zawodniczek Pull-face - obowiązkowe ćwiczenie przed wyciskaniem sztangi leżąc Pull-face - obowiązkowe ćwiczenie przed wyciskaniem sztangi leżąc 6 zasad treningowych, o których często zapominamy 6 zasad treningowych, o których często zapominamy