moj cykl - mono carbo tauryna + white flood , cwicze 3 razy w tyg - pon sroda sobota ( tkd wtorki piatki lub czwartki , akrobatyka niedziele i czasem piatki zamiast tkd )
dzien treningowy
rano mono + tauryna 2000mg ( 2 tabsy )
( trening mam ok 20 21 lubie w godzinach wieczornych bo malo ludzi na silce i mam duzo sily)
30 min przed treningiem wf a po treningu carbo + mono + tauryna ( 2tabsy) to jest gdzies ok godziny 22 22:30
nie treningowy
rano mono + tauryna
i teraz mono+tauryna po poludniu np. ok 16 17 czy raczej o tej 21 22 ??
w soboty tylko mam treningi o 16 17 bo mam silke do 18 w weekendy
tez mam w dni nie treningowe np. tae kwondo tez wieczorem o 20 + akrobatyke tez 18 lub 20;30
pozdro joł
Wczytywanie danych ... 
