Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

jeżeli chcesz wiedzieć o co chodzi patrz post "Jak to się stało?"

W większości przypadków polecamy:

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

SFD - SFD Shaker CENA: 8.00zł

Dymatize - Elite Whey Protein CENA: 169.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

a moze poprosic moderatora o zmianę tutułu Twojego poprzedniego postu na "Nacia - moje odchudzanie" a ten skasować ?

Albo wiecie co ,niekoniecznie musicie czytać "jak to się stało", w skrócie wyjasnię , o co chodzi(właściwie mi chodzi o to samo, o co prawie wszystkim- żeby schudnać):
-od jutro(chociaż już jakby od dziś)zaczynamzaczęłam dietę, która ma składac się z 1300-1500 kcl, mało wegli prostych itp.- to samo co u wszyskich,
-mam nadzieję, że o wiele łatwiej będzie mi ją przejść jeżeli od czasu do czasu coś tu poskrobię i pośmiecę
Na początek jedno pytanie- czy jest ktoś, kto mi moze podac jeden niezwykle przekonujący argument, ze NIE WARTO JEŚĆ SŁODYCZY(że pupa rosnie to się sama przekonałam, ale nawet jak się bachor sparzy to i tak będzie pchał ręke do żelazka)

A teraz wpisze się już jako obywatelka Zjednoczonej Europy- JESTEM GŁODNA, bo od 17 nic nie miałam w ustach!!!!!!!!!!!!!!!!

jej...jestem po śniadaniu...kromka pumpernikla plus pół główki sałaty plus 4 plasterki szynki:) A najlepsze jest to, ze jedząc to wszystko powoli naprawdę się najadłam!!Ciekawe na jak długo....

Nacia, jeśli nie jesz po 17 to jest to bardzo nierozsądne. Sądzę że kromka pumpernikla na śniadanie to zdecydowanie za mało. Co to za dieta? Chcesz się zagłodzić?

ja się nie głodzę, po prostu muszę sobie jakoś wszystko rozplanować na 5 posiłków, więc postanowiłam sobie jeść co 3 godziny tak malutko żeby mieć stały poziom cukru...hmmm..a poza tym nie potrafię ćwiczyć na czczo wiec przed ćwiczeniami musze zjeść coś lekkiego :)a tym razem to była kromka pumpernikla....

Podnieś poziom kalorii w diecie

Wybieraj węglowodany o niskim indeksie glikemicznym i dużej zawartości błonnika

Zwiększ udział białka i tłuszczy w diecie

Nie jedz posiłków złożonych z samych węglowodanów takich jak np. kromka pumpernikla - białko musi być w każdym posiłku

Jedz 6 posiłków dziennie, ostatni na godzinę przed snem. Omijanie posiłków prowadzi do ataków głodu i wzmożonej chęci na słodycze.

Argument odnośnie słodyczy - zjedzenie ich powoduje bardzo szybki wzrost poziomu insuliny we krwi a wkrótce potem jego bardzo szybki spadek co natychmiast wywołuje atak głodu i chęć zjedzenia więcej. Cukry proste zawarte w słodyczach są najłatwiej odkładane w postaci tłuszczu.

Tyka --->jeśli za każdym razem, jak schodzę do kuchni (czyli jak jestem głodna) jem owoc albo ważywo i na obiad pieczoną albo gotowaną sztukę mięsa, a na śniadanie jogurt, to moja przemiana materii będzie wolniejsza? Dodam, że pijam czerwoną i zieloną herbatkę jakieś 5 szklanek dziennie i litr wody do tego.
Niacia --->sorry, że w Twoim temacie, ale nie chciałam zakładać nowego i naśmiecać.

Ułóż sobie dietę - od przebudzenia do zaśnięcia

Tyka ma racje!
Bo znowu się pojawi post typu "Jem tylko 1000Kcal i nie chudne! BA! nawet tyje" i bedzie płacz.
Nie mowlno się głodzić bo pusty żoładek to tylko pozorne uczucie tego że sie chudnie.