Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

witam! ćwicze od ok 11 miesięcy , do tego staram się utrzymywać dietę i jeśli kasa pozwala kupowac jakieś suplementy , jak dotąd 1 kreatyna, 2 razy l-glutamina, raz 60 ml hmb , prawie cały czas gainery, codziennie 2 piersi z kurczaka , do tego rano płatki + musle ryż itp.pozdrawiam

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Shaker CENA: 8.00zł

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

SFD - SFD PURE BCAA CENA: 49.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

Hehe pierwszyMoim zdaniem nie jest źle.Pracuj jeszcze ciężej a będzie SiPozdro

Podaj wymiary - bdb

bardzo fajnie, wrzuc jeszcze nogi do oceny i wyniary daj. 2 piersi z kurczaka codziennie przez 11 miechów

dzięki ,uuu o to raczej ciężko ,(na tym zdjęciu słabo napiąłem biceps , mam ładny ,,szczyt,, na bicu) raczej sie nie mierzę wystarczy mi lustro ,ostanio mierzyłem biceps na sucho ok 40 -41 reszty nie znam, na klatkę kończę w porywach 90 kg , barki 60 kg,mam mocny triceps -kończę 80 kg, biceps modlitewnik łamana sztanga po 10 kg na stronę to tyle...

tak Tomek cały czas , o 12.30 codziennie 2 persi z kuraka trafiają do mnie na stół w pracy, w domu gotuję ryż i jeeeemmmm, kosztuje mnie to ok 150 pln na miesiąc.często w weekend jem całego:)

A ile wzrostu???

180 cm , potem wkleje jeszcze inne fotki , może juz pożądną cyfrówką a nie aparatem tel.

No bravo z tego co widac jest całkiem nieźle, daj inne fotki najlapiej całej sylwetki będzie co oceniac!! Łap soga i rosnij dalej

przepraszam ale nie moge rewanżować sie sogami z wiadomych przyczyn.

no very gud