moja historia prosze o pomoc jest ze wsi nie mam materiałów na siłkę kocham football

proszę bardzo o trening na ogólny rozwój jestem w miarę chudy 55na 174 cm mam 16 lat i to jest ostatni dzwonek i pierwszy zarazem aby zacząć siłkę już próbowałem wcześniej ale słabo mi to szło pompki podciąganie poręcze i właśnie poręcze fajnie wyrzeżbiły mi klatkę dalej to robię chce ciężko pracować by być szybkim w piłce wiem że to właśnie mięśnie rąk brzucha napędzają nogi to ci napakowani bigają najszybciej trenowałem przez wakacjie brzuch a6w abs abs 2 brzuszki i jest zarys sześciopaka siła strzału sie poprawiła ale proszę pomóżcie mieszkam na wsi nie mam za bardzo materiałów na siłkę poproszę o coś dla mnie jakieś pomysły pisać też na gg to opowiem moje parametry itp .

Kup Sobie Ciezarki i biegaj z nimi ; ) i rub Codziennie 6 weidera (Nie wiem jak sie pisze dokladnie )

poczytaj o treningu domatora

ten trening domatora to odpada dajcie jakieś cwiczonka z obciążeniem .

Jak na kogoś kto oczekuje pomocy jesteś wybredny :P no ale cóż przejdźmy do rzeczy. Powiedz jaki masz sprzęt do dyspozycji, i jak stoisz z dieta a następnie pomyślimy:)

nie mam diety ale moge jakiś coś wprowadzić teraz chodze do szkoły a więc bułki słodkie nie jem chipsów i coli i inych duperelil od prawie dwóch lat a sprzetem to jest tak że dopiero mam skonstruować coś mam taką sztangę 20 kg to jest taki dośc gruby pręt narazie mi wystarczy i hantle poprosiłbym o ćwiczenia na poszczególne mięśnie .

jesz bulki slodkie w szkole czy nie?
bo to syf, nie jedz

jem własnie i tak nie dość że teraz jem mniej to jeszcze przytyłem na tym dziadostwie co jeść w szkole aby lipy nie było i w miare normalne . mój dzień na tygodniu wygląda tak:
6:00 budze się 6;10 jem coś jogurt bułka słodka czasami kanapka z czymś jem raczej hudo i zdrowo tak staram się do szkoły biorę 2 bułki słodkie pierwsza idzie na 3 lekcji czyli koło 11 a druga 13 przed 2 godziny przed w-f i odrazu po w-f czy to dobrze dalej o 16 przjedżam do domu jem coś mocnego o 17 i to jest koniec .

Zmieniony przez - boisko15 w dniu 2010-09-18 22:49:35

Pozostaje Ci jedynie kupić jakąś ławeczkę, gryf i trochę obciążeń lub poprosić kogoś o wykonanie tego (np. tatę). Nie są to duże pieniądze. Co do diety to jedz zdrowo i systematycznie. Raczej na razie nie masz co się bawić w wyliczenia i jakiś sztywny plan diety.
Powodzenia

a może pomyśl o jakimś zestawie np od MARBO? nie mówię od razu nie wiadomo o czym ale powiedzmy najpierw hantelki, potem jakieś sztangi, ławeczka, powoli skompletujesz pokaźny sprzęcik ;)

rura 2 kola od traktora i jest sztanga

Ruby 7 haha
a do autora postu: Poczytałeś posty podwieszone w dziale odżywianie?staraj się chociaż trzymać 10 podstaw zdrowego żywienia:) Na początek kup nawet sam drążek,wykonuj przysiady ,pompki, no i oczywiście korzystaj z drążka,w miarę możliwości kup ławeczkę i gryf:)
6 Weidera nie rób można nabawić się problemów z kręgosłupem. Masz jeszcze jakieś pytania?
Dodatkowo mógłbyś zacząć biegać interwałami:)

Zmieniony przez - bk201 w dniu 2010-09-19 16:31:25