SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

moja dieta na mase co myslicie?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 737

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 292 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2648


1 posilek
platki owsianne

2posilek
5 duzych jajek 2 kromki grachama z serem ii banan lub jablko

3posilek
piers z kurczaka i duzy talerz ziemniakow

4 po treningu gain bolic 6000 i nitro proo gen i czsami cykle kreatyny i hmb i raz mialem massacre

5 posilek rozne rzeczy piers z salatkom najczesciej

6 przed snem makrela i 2 kromki chleba z serem

co wy na to a mam 16 lat 179 cm i 83 kg

"trzeba żyć szybko i mocno puki sie jest młodym"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 287 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3589
nie rozumiem 179cm i 83 kg i ty masę chcesz robić?
kłania sie rzezba..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 318 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7978
Sagg a skąd wiesz jaki jest jego cel? Może chce dobić do 90kg? A co do samej diety to słaba jest ogólnie. Masz wyliczone zapotrzebowanie na b/t/w? Bo bez tego to nie ma o czym gadać. Brak źródła białka w śniadaniu. Bezpośrednio po treningu możesz zjeść ww proste naotmiast do 30-40 min powinieneś spożyć jakiś pełnowartościowy posiłek składający się z ww złożonych i białka. Przed snem unikaj węglowodanów. Możesz zjeść na noc np. tuńczyka z warzywami lub oliwą, albo twaróg z warzywami i oliwą, kombinacji jest dużo. Poczytaj troche i spróbuj jeszcze raz coś ułożyć.

Nobody really knows how or why he works so hard, it seems like he's never got time...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

chciałbym sie poradzić ! wypowiedzi speców !

Następny temat

Dieta do sprawdzenia

WHEY premium