Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam, przedstawiam moją dietę trochę zajęło mi pisanie jej - komentarze mile widziane - cel? chyba masa ;)

wychodzi 2400kcal ale wg mnie to tylko liczby :)









Wiem, pewnie wielu z was widziało lepsze, ale ja kucharzem nie jestem, starałem się skleić coś co da się przełknąć za tanie w miare pieniądze, pozdro

Zmieniony przez - Mlody_19 w dniu 2009-09-02 13:37:25

Zmieniony przez - Mlody_19 w dniu 2009-09-02 13:37:56

Zmieniony przez - Mlody_19 w dniu 2009-09-02 13:38:14

Zmieniony przez - Mlody_19 w dniu 2009-09-02 13:38:44

Zmieniony przez - Mlody_19 w dniu 2009-09-02 13:39:00

Zmieniony przez - Mlody_19 w dniu 2009-09-02 13:39:37

Zmieniony przez - Mlody_19 w dniu 2009-09-02 13:40:39

W większości przypadków polecamy:

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

Olimp - Chela MZB Sport Formula CENA: 41.00zł

Peak - Whey Protein CENA: 149.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Które posiłki są przed i po treningowe? jeżeli 5 i 6 to przed wywal jogurt, serwatke lepiej daj po, tuńczyka w sosie zamień na tuńczyka w wodzie i ryż lepiej brązowy lub kasze biały ma duży poziom I/G

trening mam pomiedzy 3 i 4 posiłkiem

resztę poprawię, dzieki :)