Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

cześć, na początek ułożyłem sobie dietę na masę i chciałbym ja skonsultować ;
700 Płatki Zbożowe 130g. razem z 60g. mleka

1000 Ciemne pieczywo 130g. razem z jajecznicą z 3 jaj

1330 Makaron 130g. z 120g. polędwicy wieprzowej

1500 Trening minimum 1L. wody

1600 Natychmiast po treningu 100g. sucharów plus sok winogronowy

1700 Kasza gryczana 130g. z 120g. ryby gotowanej

2000 Ciemne pieczywo 130g. z 150g. soji

2200 80g. mleka i spać

z tym ze godziny raczej nie będą sie zgadzać gdyż do pracy wstaje o 5 rano a treningi najczesciej wykonywane by było miedzy godzina 10 a 13
dzięki i pozdrawiam

W większości przypadków polecamy:

Syntrax - Matrix 5.0 CENA: 185.00zł

Ultimate Nutrition - Horse Power CENA: 129.00zł

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

czy czytał☺eś cokolwiek o diecie bo tego nie można poprawiać bo prawie wszytsko jest do zmiany
gdzie tłuszcze
gdzie warzywa
policz a najlepie poczytaj pierwsze 10 wskazówek potem weź się za dietę