moja dieta

witam oto moja dieta chcialbym sie od was dowiedziec czy jest ona dobra.

Sniadanie:godzina 7
platki owsiane+bulka razowego z serem i szynka
2 jajka gotowane i pol litra mleka

Drugie snaidanie szkola:
dwie bulki razowiec z serem i szynka

Obiad:czasami 3 razy w tygodniu zwykly domowy obiad jakies mieso z ziemniakami surowakmi albo jakas zupa a 4 dni kawalki piersi z kurczaka z makaronem lub ryz z warzywami i sosem warzywa:kukurydza,ziemniaki,papryka,cebula,fasola,

okolo 16-16:30 :przed treningiem
jakies 30 minut
4 lyzki stolowe ryzu i dwie duze grasci makaronu i pol litra mleka

18-18:30 : po treningu
jogurt najczesciej danone
puszka tunczyka plus kanapka razowego z serem i szynka dodatkowo jakis owoc

przed snem 21:30 22
rozdrobniona kostka twarogu garsc platkow owsianych z mlekiem

rano wywal ta bule z serem i szyna daj mniej mleka dorzuc owoc jakies orzechy,w szkole bulki z miesem/jajami/twarogiem do tego maslo/oliwa i warzywa,przed treningiem ryz zmiesem/jajami do tego warzywka,po trneingu daj jakis makaron do tego mieso/tuna,jogurt wywal,na noc twarog z oliwa bez owsa i mleka

dobra dzieki
ale twarog na wieczor ma byc??

twaróg z zdrowymi tłuszczami i oliwą ...