SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

mocny fbw

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 457

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 183 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1954
przysiad 3x8
wyciskanie sztangi na płaskiej 3x8
wyciskanie hantli na skosie 2x8
podciąganie na drążku nachwytem 3x?
wiosłowanie sztangą w opadzie 2x8
military press 3x8
uginanie ramion ze sztangą 3x8
wyciskanie francuskie sztangi na płaskiej 3x8

co panowie sądzicie o takim treningu? chce cwiczyc tylko jednym zestawem, zeby nabrac sily w poszczegolnych cwiczeniach , bo mam ostatnio od dosc dawna spory zastoj. priorytetem jest dalej masa.

mysle, ze sprobowalbym z takim treningiem co najmniej do konca czerwca, a pozniej sie pomysli jesli nie bedzie efektow.


8 powtorzen chyba ok? do tej pory robilem 12.
progresja wg weidera (jak uda mi sie zrobic w kazdej serii 8 powtorzen to dokladam nastepnym razem ciezar)

brzuch codziennie abs2 poziom 8

dzieki z gory za wskazowki :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc dla początkującego "Sportowca"

Następny temat

Plan na rzeźbe do oceny, poradźcie co zmenic...

Kasia Oleśkiewicz wyszła za mąż! Archiwum X: “duża ilość węglowodanów może zabić kulturystę”?! Jaki chrzan najzdrowszy? Trójbój - czym jest? Czy kobiety powinny trenować ramiona? Zielone dodatki w diecie - czy warte uwagi? Urodziny Kasi Dmochewicz Jaki budyń wybrać?