Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

mam wrazenie,ze slabe przedramie hamuje rozwoj mojego bicepsa,tzn nie moge podnosic wiekszych ciezarow..dotychczas przedramienia nie cwiczylem,ale chyba czas najwyzszy zaczac..wiec mam pytanie jak wzmocnic przedramie?

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

Trec - NitroBolon CENA: 134.00zł

Trec - Mass XXL CENA: 159.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,   odżywki na masę

polecam po treningu bicepsów ugiananie i prostownie nadgarstkow z hantlą 2-3 serie po 15-20 powtrzen,

do tego mozesz dodac po treningu np pleców zwis na drązku na koncach palców i starac sie siła "dloni"chwycic drazek 2 serie max powt

Racja !
Silne przedramie pomaga takze w wyciskaniu sztangi na klatke !

POLECAM ćwiczenie na biceps z oparaciem łokcia o kolano ... wtedy przekonasz się iż przedramie ma znaczenie w ćwiczeniach bicepsa . Poprostu nasepnego dnia zakwasy dadzą znać o sobie także na przedramieniu . Podczas ćwiczenia zauważysz jak napina się przedramię i z czasem elegancko puchnie wraz z bicepsem ( i kiedy wyjdziesz z siłki po całym treningu łapa wielka jak mało kiedy ) u mnie kumpel kiedyś rozkminiał dlaczego mam takie wielkie przedramię ... i jak się okazało dzięki właśnie temu ćwiczeniu z oparciem o kolano na biceps .

to ladne badania musiliscie zrobic skoro "okazlo sie ze dzieki akurat temu konkretnemu cwiczeniu"

badania heh ... zakwasy mówią wszystko nie trzeba tutaj ekspertów do takich orzeczeń

nie tylko prostowanie i uginanie nadgarstkófff ... lecz to najbardziej znane ćwiczenie na przedramię

a co myslicie o "herkulesach" i roznego rodzaju gumowych krazkach, pilkach itp. do sciskania w dloni? warto?

Moim zdaniem bardziej efektywne sa cwiczenia podane wyzej

Na siłe przedramion polecam ściskacze Na mnie to działało

Na siłe ścisku i na rozbudowę nadgarstków to TWISTER MAX