Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Dobry jest taki plan??
1. klata+ nogi
2.łapy (całe)
3.klata + nogi
4.plecy, bary
5.klata+nogi
6.łapy(całe)
7.klata+nogi ?????????????????????????

W większości przypadków polecamy:

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

Trec - Mass XXL CENA: 159.00zł

Weider - Giant Mega Mass 4000 CENA: 235.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

a moza sobie przy*ba*c z mlotka w lep??
czlowieku po co cwiczyc codzinie ajk mozesz 3/4dni cwiczyc

aco to ma byc za plan śmiech na sali gdzie regeneracja

Przejrzyj sobie forum to tam będzie artykuł jak łączyć partie mięśniowe w zależności od danego cyklu.

Jak chcesz to ćwiczyć przeciesz nie ma czasu na regeneracje praktycznie kazdej z grup mięsniowych jak chcesz na drugi dzień po klacie ćwiczyć tricepsa kiedy niezdązył się jeszcze zregenerować jezeli chcesz sobie zaszkodzić to tak zrób!

to doradźcie mi jak mam ćwiczyć :) ile moge w tygodniu najwięcej klate robić?? prosze o pomoc :)

poniedzialek - klata, triceps
wtorek- wolne
sroda - plecy, biceps
czwartek- wolne
piatek- barki, nogi
sobota- wolne
niedziela - wolne !

Mozna ćwiczyć dwa razy na rzezbie i 2 razy na masie ale to juz dla zawansowanych dzieli się wtedy trening klatki na góre i doł na kazdym treningu wykonuje się odpowiednio mniej seri ale to moim zdaniesz tylko dla zawansowanych za duzo zabawy z tym chodz przynosi dobre efekty!

mam proźbe do was ..

mozecie mi pomoc(doradzić plan) jak moge ćwiczyć chodzi mi głównie o sile ;]
ile moge tygodniowo klate robić ?

Klatke na siłę robi się 1 w tgodniu. A co z resztą ??