Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Jak byście rozpisali mi te suplementy (chodzi mi o pory dnia i dawki co do kreatyny i glutaminy)
Dysponuje odżywkami
1.Olimp Carbo około 6kg ;>
2.System Protein 80 - białko z 2kg ;>
3.360tabletek Kreatyny Olimp (wystarczy na cykl 6tyg?)
4.Glutamina 1400 Olimp (chce kupić , nie wiem ile tabletek.)


Z Kreatyną zrobić faze nasycenia około 20g czy nie warto?
Ile brać gram kreatyny 5 na dzień czy 10? (4 czy 8 tabletek)?
Proszę o rozpisanie mi mniej wiecej pór dnia oraz ile miałbym brac glutaminy ?
Białko biore 35g po treningu i 60g Carbo po treningu. (Tak jakby mój gainer)

W większości przypadków polecamy:

Trec - Hard Mass CENA: 175.00zł

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Kreatynę bierz 10 gramów w dni treningowe (5 na czczo i 5 po treningu), a w dni nietreningowe jedynie 5 na czczo. Carbo tylko po treningu, a białko wg braków w diecie.

kreta pierwszy raz bierzesz?

Tak będzie to mój pierwszy cykl na monohydrynie , ogolnie pierwszy cykl na kreatynie. A więc 10g w dni treningowe, 5g w dni nietreningowe ? A co z tą glutaminą?? i fazą nasycenia krety? Robić z 5 dni czy nie ma sensu?

Nie ma sensu.