SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

może ktoś pomoże...

temat działu:

Informator ŚLĄSKI

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1548

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 339
a mianowicie od porodu się odchudzam,no ale tylko na słowach kończe.
wytrzymuje dwa trzy dni i idę na kebabika:(
Czy wiecie może czy gdzieś w okolicach świętochłowic(katowice,chorzów czy ruda)jest jakaś siłownia gdzie ktoś pokaże mi co i jak,powie co najlepiej jeść i w razie czego kopnie mnie w dupe.

Zaczełam chodzić na aqua 3x w tygodniu po 45min ale to chyba za mało.
Moja kondycja równa się zero,a apetyt ogromny.Zastanawiałam się nad jakimś dodatkiem do diety(THERM LINE OLIMPU) + raz aerobik i raz callanetic.Może ktoś coś dobrego i nieszkodzącego poleci.
No ale zbliżają się wakacje i chciałabym chociaż z 40-42 wejść do 38.
Dziękuję za wszelkie rady.

Zmieniony przez - grosikk w dniu 2007-03-30 22:58:30
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 437
Czesc .Jeśli chcesz schudnąc to na początek musisz podzielic posiłki najlepiej na 4 porcje rozłożone w równych odstępach czasu np. co 3h.
Kazdy z nich powinien zawierac niewielkie ilosci tłuszczu i weglowodanow (najbardziej wpływaja na bilans kaloryczny),natomiast powinien byc bogaty w bialko oraz błonnik.Ostatni posilek spozywaj najpuzniej 1,5 h przed snem.W trakcie diety kieruj sie nastepujacymi zasadami:
1.Pierwszy posilek jest najwazniejszy gdzyz uzupelnia niedobory po przespanej nocy (jest to przy okazji jedyny posilek w ktorym zjedzone kalorie niemal napewno nie odłoza sie w postaci tkanki tłuszczowej.
2.Pij duzo wody gdyz przyspieszy to przemiane materii najlepiej okolo 3 litrow dziennie.
3.Ostatni posiłek powinien byc najmniejszy i zawierac najwiecej białka w porownaniu z posilkami spozywanymi w ciagu dnia (białko w procesie spalania
zuzywa prawie tyle kalorii ile dostarcza a ponadto powoduje efekt termogeniczny w wyniku czego efektywnie wspomaga odchudzanie.Najlepiej zaopatrz sie w odrzywke białkowa.
4.Unikaj niczym ognia podjadania miedzy posilkami.
5.Zaopatrz sie w jakis preparat witaminowo-mineralny(np.vitaral).
to tyle jesli chodzi o odrzywianie
Druga sprawa jest wspomaganie sie spalaczami tłuszczu.napisalas ze jestes po ciazy ale nie napisalas czy jeszcze karmisz piersia bo jesli tak to odradzam wszystkie srodki na bazie pochodnych efedryny dzialajacych w organizmie niczym adrenalina bo sprawisz sobie zajecie na cale noce przy kołysce!
Jesli juz odstawilas od piersi to jak najbardziej radzilbym sprawic sobie jakis fatburner na rynku jest ich wiele jedne dzialaja niczym blokery tłuszczu,inne go transportuja a jeszcze inne nasilaja jego spalanie.Dobrym wyjsciem jest laczenie wielu z nich wtedy efekt jest szybszy i silniejszy.
Jesli czujesz silny pociag do slodyczy to chrom bedzie na miejscu.
To po krotce zasady ktorymi powinnas sie kierowac zycze powodzenia :)

*****************

napisał(a)
BadMad ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 10218 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43997
Nic dodać nic ująć bardzo dobrze napisane sog
z basenu jeśli masz na niego czas to nie rezygnuj w dłuższej perspektywie poprawi i sylwetkę i wydolność,kondycję.Oczywiście zakładam ze nie siedzisz/stoisz w miejscu

Zmieniony przez - BadMad w dniu 2007-04-04 13:20:29

12 spampostów w suplach i MMA
15 w odżywianiu
dlugo dlugo nic...
DOPING - spampost nr 100 <brawo>

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 339
ćwicze aqua.
Powiedzcie mi czy ten THYROTHERM cosik mi pomoże??
Szybko się zrażam i jak nie będę widziała efektów to lipa.

A tak na marginesie to dzięki za odpowiedzi)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 339
a tak wogóle to mam 27 lat(jeszcze),160cm i 60kg.
Chciałabym zjechać do 50-52kg.
Nie karmie,a pisałam że odchudzam się od porodu ale tak w sumie to były jaja bo mały ma prawie 5 lat))Chociaż "odchudzam" się zawsze,a moja zmora to nie słodycze,ale tłuste żarcie:((((((((((((((
Pozdr.
napisał(a)
BadMad ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 10218 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43997
Co masz na myśli jako "tłuste żarcie"? Golonka i te sprawy? pewnie sięorientujesz że nadmierne spożywanie tłuszczy pochodzenia zwierzęcego to prosta droga do poważnych chorób układu krążenia i wielu innych.
PS co to jest te aqua do cholery? jakiś fitness w basenie czy cóś?

12 spampostów w suplach i MMA
15 w odżywianiu
dlugo dlugo nic...
DOPING - spampost nr 100 <brawo>

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 339
Aqua aerobik to ćwiczenia w wodzie.
Nie wcinam golonek ale lubię rolady,mięcho,sosy,kartofle,kluski i inne żarci co mi babcia kiedyś podawała)

To jak warto mi brać ten THYROTHERM??
napisał(a)
BadMad ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 10218 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43997
Jednemu podziała lepiej innemu słabiej tego nie można przewidzieć,trzeba wypróbować.Ale żaden suplement nie pomoze jak dieta pozostanie bez zmianACH TE BABCIE

12 spampostów w suplach i MMA
15 w odżywianiu
dlugo dlugo nic...
DOPING - spampost nr 100 <brawo>

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 339
Babcie to najukochańsze kobieciny

Wiem że jak zacznę coś brać to będę musiała zrezygnować z kilku dań,no ale coś za coś:)

Pozdrawiam.
napisał(a)
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7776 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 40778
Wiecej szeksu..

Mam przyjazną materie i jem węglowodany

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 339
za ciepło...
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * * NO SOG %-)

Następny temat

gdzie są w katowicach slkepy hurtownie ze sprzetem na siłownie ( ławeczki )

Przyczyny otyłości, dlaczego tyjemy Przyczyny otyłości, dlaczego tyjemy Paluchy proteinowo - serowe Paluchy proteinowo - serowe Panatta World Cup 2018 - Rimini Panatta World Cup 2018 - Rimini Jak powiększyć obwód bicepsów? Ćwiczenia na biceps Jak powiększyć obwód bicepsów? Ćwiczenia na biceps Rodzina Bazanów powiększyła się o kota! Rodzina Bazanów powiększyła się o kota! Akop Szostak podpisał kontrakt z KSW! Akop Szostak podpisał kontrakt z KSW! Roller piankowy wspomaga także układ krwionośny Roller piankowy wspomaga także układ krwionośny Super serie z czasów złotej ery kulturystyki Super serie z czasów złotej ery kulturystyki