Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Mam pytanie czy do kanapek w szkole moge wypic mleko czy lepiej wode? powiedzmy mleko 2% tak z 250ml? Lepiej jesc posilek przedtreningowy 1h czy 1.5h przed treningiem?

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

Olimp - Massacra CENA: 109.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,   odżywki na masę

Lepiej będzie jak będziesz pił wode a posiłek możesz jeść 1h przed treningiem :) Mleko nie raz daj do śniadania z płatkami owsianymi. Ja stosuje w jeden dzień mleko z płatkami a w drugi jajecznica z razowym chlebem. Możesz tak na przemian stosować ;) pozdrawiam

A czemu niby nie może mleka ? Oczywiscie ze możesz !!

Po pierwsze nie wiem czy ćwiczy mase czy redukcję bo jeżeli redukcję to mleko odradzam, ma tak zwaną laktozę i nie warto. Ale ja nawet na mase mam takie założenie że czy mniej mleka tym lepiej ale oczywiście możesz jeżeli chcesz ;) pozdrawiam

ja na mase. Po prostu myslalem ze moze lepiej dodac troche bialka z mleka no bo w szynce z piersi kurczaka za dobrego to nie ma.

Jesli tylko nie masz sraczki po mleku to pewnie ze mozesz
A i bialko z piersi kurczaka jest b. dobrej jakosci

Andrzey ale tu mowa o szynce ... z tym nigdy pewnym nie mozesz byc . no chyba ze jakies swojskie wyroby

rzeczywiscie, nie doczytałem tej szynki
Ale jesli nawet - jak sprawdzone to bez obaw

Mleko = Laktoza = Cukier Prosty

Wode powinienes pic ciagle a nie tylko do posilku. Co do mleka to lepiej zastapic je maslanka, kefirem, jogurtem naturalnym.

ok źle napisalem wiem ze wode ciagle;d