Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

czy mleko lub maslanka to dobry pomysl na bialko po silowni?czy wogole dobrze pic mleko?

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

nie żeby dostarczyć 30g białka musiałbyś wypić jakieś 10 l po drugie masz tu laktozę i tłuszcz polecałbym jakieś mięsko/rybę/białka jaj/albo odrzywkę białkową

1 L mleka to 30 gr. bialka

Po treningu weglowodany + białko
Piers indyka, kurczaka, chude mieso + kasze, ryze

czyli mleko calkiem odpada?Mleko duzo latwiej zdobyc po silowni w mojej sytuacji :P

mleko po siłce nie jest najlepszym pomysłem jak koledzy już napisali lepiej zjedz jakąś grahamkę z mięsem czy rybą dużo lepeij na tym wyjdziesz a mleko możesz pić jeśli nie masz problemów z żołądkiem ale z ilością bym nie przesadzał

sorry za małą pomyłkę oczywiście 1 l a nie 10 l

Maslanka jest dobrym dodatkiem do diety, ale nie jako zrodlo bialka po silowni czy w innym posilku.

Mysle ze odrazu po treningu moze wypic maslanke,a nastepnie po okolo godzinie zjesc glowny posilek potreningowy...

Ale po treningu trzeba spożyć jak "najszybsze" białko A w mleku masz kazeinę Najlepsze po treningu jest jakieś mięsko, chuda ryba...