misworld/podsumowanie I str.22/II str.50

cześć.

Chciałam Was zapytać o jedną rzecz dotyczącą PCOS, bo nie wiem co mam robić a że Wy się znacie lepiej ... zdiagnozowano u mnie i przepisano tabsy - Yasminelle, której jeszcze nie zaczęłam brać. Od początku roku miałam trzy naturalne plamienia. Nie chcę mieszać sobie w hormonach (miałam badane i tsh i prolaktyne i jeszcze inne i wszystko w normie) i jak tak czytam o zalecanych przez Was ziołach, to pomyślałam, że one są może jakieś zbawienne. eh sama nie wiem i w związku z tym, serdecznie proszę o radę


Zmieniony przez - misworld w dniu 2011-05-31 10:33:14

Zioła to nie jakieś lajtowe miksturki, tylko leki, takie same jak te na receptę. W tej kwestii nie doradzamy osobom, których nie znamy. O tobie nie wiemy absolutnie nic, więc nie widzę sensu ponoszenia ryzyka.
Pierwszym krokiem w naturalnej walce z PCOS jest... Schudnięcie w przypadku nadwagi oraz ustabilizowanie insuliny za pomocą diety

Same zioła nie starczają, potrzebna jest prawidłowa dieta
prawdę powiedziawszy my nie mozemy ci doradzać w temacie czy masz przyjmować hormony zalecane przez lekarza czy nie.
My jedynie pomagamy w ustaleniu i trzymaniu diety zgodnej w/g części źródeł z tym jak powinien żywic sie człowiek i majacej pomoc w takich przypadkach.
Jak to jest w rzeczywistości to nikt ci nie zagwarantuje.
Sama musisz wiedzieć i byc przekonana co chcesz robic i probowac

Tak w ogole wypelnij ankiete z regulaminu dzialu

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-05-31 11:02:18

Jasne, ankieta:

Wiek : 24
Waga : 66
Wzrost : 168
Obwód w biuście :
Obwód pod biustem :
Obwód talii w najwęższym miejscu :
Obwód na wysokości pępka :
Obwód bioder :
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : górne partie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4/tydzień siłowy + treningi wytrzymałościowe/interwały z forum
Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z orzechami
Co lubisz jeść na obiad : ryba, oliwa, warzywa
Co jako przekąskę : orzechy
Co jako deser : nie jadam słodyczy
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : PCOS
Preferowane formy aktywności fizycznej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne
Stosowane wcześniej diety : jadam +/- 1800kcal z czego 70gr węgli (teraz to głownie z truskawek), 140 gr białka i tłuszcze

Wymiary podałam te co pamiętam. Później z domu uzupełnię, ale najszersza jestem właśnie w okolicach brzucha, wiadomo
Wiem, że każdy przypadek musi być rozpatrywany z osobna i na tyle na ile jesteście w stanie mi coś doradzić, to bardzo proszę o sugestie

Dobra, uzupełnij wymiary, daj zdjęcia sylwetki trzymając fałdy na udzie, brzuchu i z boku, powyżej biodra. Do tego rozpisz swoją dietę w www.dietetyk.sfd.pl wliczjąc warzywa. I podaj plan trenigowy.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-31 11:48:45

biust - 92cm
pod biustem - 82
talia - 78
pępek - 89
biodra - 93

* uzupełniłam wymiary. Jakiś czas temu zaczęłam ćwiczyć na siłowni typowymi treningami FBW, pod okiem kompetentnej osoby i po zapoznaniu się z podstawowym atlasem ćwiczeń. Robiłam to raczej dla samych ćwiczeń, bez planu i bez diety. Nie wiem ile wtedy jadłam, bo nie liczyłam, ale na pewno nie były to słodycze czy fast foody, bo z tego zrezygnowałam dawno temu. Natomiast na pewno były tam te przeklęte dla mnie węgle w postaci owsianych, bananów itp. I w efekcie jedyne co mi po tym okresie zostało to opanowanie techniki ćwiczeń na wolnych ciężarach. Chciałam też zauważyć, że nigdy nie byłam na żadnej prawidzwej "diecie cud". I zmierzając ku końcowi okazało się, że mam PCOS. Ja zaczęłam czytać i czytać i tutaj bardzo pomocne okazało się to forum i dzienniki dziewczyn, którym doradzacie Dobra konkrety:
-trening-
Obecnie, od ponad tygodnia ćwiczę trenigniem, który ma Ann. Zdaje się, że Twojego autorstwa Marto
-dieta-
Jak pisałam, zamykam się w 1800kcal. Unikam nabiału. Nie przepadam za mięsem, za to mogłabym jeść całe dnie orzechy. W zasadzie to mam tak, że jak coś mi posmakuje, to mogę to wcinać bardzo długo i zalączam zrzut dzisiejszego jedznia, bez podziału na posiłki, wybaczcie.

*zapomniałam o warzywach więc jeszcze raz wkleiłam jedzenie z dziennika. I zapomniałam o zdjęciach, które dodam lada moment

Zmieniony przez - misworld w dniu 2011-05-31 22:44:55

Warzyw nie wliczamy.

Koleżanko, a jaki masz staż, że rzucasz się na trening Ann?

I czy wiesz, że jest to trening z priorytetem ustalonym pod jej budowę ciała (gruszka), która jest zupełnie inna niż Twoja (jabłko)?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-31 23:35:09