Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam.

Tak dla motywacji chciałam załozyc dziennik, moze wtedy uda mi sie schudnać biorąc pod uwage ze chyba przytyłam 2 kg ale z moją waga to i tak jest siedem nieszczęsc.

Myslałam o Ckd i oto co wylicczyłam.

59*24= 1416( teraz spozywam jakies 1800)
1416*0.9= 1274 kcl
1.5*59=88,5= 354 kcl
30g-ww
tłuszcz= 1275-354-120= 801 kcl

No i narazie tyle wyliczyłam i zrobiłam co do ułożenia diety to ułoze i ją tu wkleje. Chce zbisc tłuszcz najbardziej z brzucha.

Dodaje zdięcie mojej piety achillesowej xD


Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2008-09-17 19:46:08

Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2008-09-17 19:47:11

Zmieniony przez - Seewy w dniu 2008-09-20 14:02:46

W większości przypadków polecamy:

Trec - NitroBolon CENA: 134.00zł

SFD - SFD PURE BCAA CENA: 49.00zł

Fitmax - Kreatyna CENA: 67.50zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

chyba nie jest tak źle

zapodaj fotke bokiem

bede śledził dziennik

EDIT: łap SOGa na dobry początek - sukcesów życzę

Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-09-17 20:00:36

witam

zdjec wiecej daj
w profilu to Ty??

powodzenia

NIe nie to nie ja xD to jest modelka która ma 175 i jej wymiary to 88 60 88 xD troszke chude xD ja sie boja dac tu swojego zdiecia twarzy xD bokiem jak znajde to dam dzięki za sog'a własnie pracuje nad dieta wiec powinnam dziś ją wkleic;)

Idzie mi opornie bo no jakos nie wiem co ja mam jesc ale dobra wyglada to tak:


1. 4 jajka kurze , kawa, 5 łyzek otrab smazone na oleju słonecznikowym tylko nie wiem jak go wliczyc. xD
50/43/4 (600kcl)

2. serek wiejski light
11/3/2.5 (80kcl)

3. 200g miesa z indyka + 100g włoszczyzny
40/2/8 (200kcl)

4. serek wiejski light
11/3/2.5 (80 kcl)

5 200g miesa z indyka pomidor
40/2/4 (200kcl)

6. serek wiejski light xD
11/3.5/2.5 (80kcl)


B=163 (326kcl)(ma byc 88g xD) T=56g (224 kcl)W=23g ( ale jeszcze otreby)

Tłuszczu za moało ale to moge smazyc na oleju slonecznikowym tylko nie wiem jak to wliczyc. Mam jeszcze nerkowce, migdały, laskowe orzechy tylko tez nie wiem jak to wliczyc i ile tego?? CZy moge liczyc na pomoc??

Czy dac sobie spokoj bo i tak nigdy nie ułoze dobrze ????

ja bym radził zbilansowaną diete jest prostsza

Tak daj sobie spokoj z CKD to nie jest panaceum na nadwage, masz strasznie malo kalorii, w ogole nie masz pojecia o stylu tej diety - to caly system polaczony z treningiem, w ktorym musisz robic, ladowania itd. nie zrobisz tego poprawnie jak nie wiesz co i jak.
J.W zbilansowana albo LC.

A jakki masz trening? i w ogole witamy

Obliques a mogłabys mi podać jakies linki dotyczące tej diety żebym poczytała?? CO do witamin to wita-miner. CO do ćwiczen to 2 razy w tyg po 1 h aerobic/step i tam są z hantlami cwiczenia. Narazie jestem chora. Więc w tym tygodniu ćwiczenia mi przepadną ale w nastepnym zrobie 4 h. Moge zminic sobie karnet ze będę chodzic na siłownie i aerobic. Tylko wtedy bym miała ile chce przez 3 tyg wejsc potem tydzien przerwy i znów 3 tyg ile chce. W tym dniu co napisałam wyszło 1240 kcl. Więc chyba nie tak mało biorąc pod uwage że w domu siedze??

DZięki za odpowiedzi i prosze o pomoc xD jak to ja xD

pozdrawiam;)

1200 to jest dieta jak lezysz przykuta do łóżka
tu masz wrazenia z CKD, czytaj wypowiedzi kowala2x on juz wiele zrobil, Koniu tez ta diete robil, i tez wiele potrafi o niej powiedziec
http://www.sfd.pl/kowal_-_redukcja%2Frze%C5%BAba%2Fwhatever%2Fckd-t415249.html
http://www.sfd.pl/3mm%2Fdziennik%2Fredukcja_CKD-t430883.html
tu masz art na ktory sie wszyscy powoluja
http://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html
Zapewniam cie ze spadek tluszczu jest porownywalny ze wszytskimi innymi dietami, a dieta jest cholernie trudna pod wzgledem psychicznym i fizycznym.
aeroby na tej diecie nie przejda

Zdjęć twarzy dawać nie musisz, bo to nie fotka.pl.

Ale zdjęcie sylwetki, by się przydało. To forum sportowe, więc pod tym kątem będą oceniane zdjęcia.

I nie ma obawy - chłopaki trzymają poziom. Chamstwa nie ma.