miesnie boczne brzucha

zaczalem ten temat bo nigdzie na forum niemoge znalezc nic konkretnego jak cwiczyc boczne miesnie brzucha. probowalem juz robic skretosklony podczas robienia brzuszkow, opady boczne z hantlami i nic to niedaje. dodam ze miesnie z przodu mam dosc dobrze rozwiniete. chcialem sie tez zapytac jak zlikwidowac taki widoczny tluszcz na bokach brzucha (tzn. tu przy biodrach) bo smiesznie wystaje. a i jeszcze jedno: robie sobie takie cwiczenie na brzuch ze klade sie na laweczce na plecach, nogi sa poza laweczka i unosze je do gory tak na 30-40 stopni i zpowrotem w dol. czy to przypadkiem nie jest szkodliwe dla czesci ledzwiowej kregoslupa??

poszukaj czegos o miesniach SKOŚNYCH nie bocznych bo takowych nie ma. btw tez robie to cwiczenie

Witam:D

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp


tutaj masz wszystkie cwiczenia ...opisane..i na co dzialaja...:)....pozdrawiam

tluszczu przez cwiczenia nie zlikwidujesz.

wiekszosc cwiczen wykonywana z "glowa" jest bezpieczna

to jak moge ten tlusz zlikwidowac?? bo i tak jestem chudy(182 cm, 68 kg) wiec dieta niepomoze. Biegam tez regularnie i nic to niedaje. Na brzuchu na miesniach prostych niemam wogole tluszczu.