Temat został odczytany 13363 razy

miesien zebaty przedni- brak efektów

zgłoś naruszenie
  • DUKE098
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 33
  • Na forum: 7 lat
  • LPA: 356

wszędzie gdzie się rozglądałem za ćwiczeniami na mięsień zębaty przedni polecano przenoszenie hantelki... no więc próbowałem no i g..... , nie czuje po tym w ogóle tego mięsnia, sprawdzałem jedną ręką czy się napina i niestety nic sie nie dzieje, owszem pracują mięśnie piersiowe itd. ale nie zębaty, a bardzo mi na nim zależy bo mam odstające łopatki- to przenoszenie to jakis badziew, poradźcie mi coś na ten temat bo już nie wiem co mam myśleć, mam nadzieje ze się myle... z góry thx za rady...
1216560825000
Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
zgłoś naruszenie
  • Dofik
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1358
  • Wiek: 25 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 35626
przenoszenie to dobre cwiczenie tylko trzeba umiec je wykonywac
dla zaawansowanych
Some people dream... of breaking free.. of pushing limits... beyond the physical... beyond the mental... and some people... live the dream
1216560983000
zgłoś naruszenie
  • DUKE098
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 33
  • Na forum: 7 lat
  • LPA: 356
ćwicze już rok widziałem dokładnie jak się wykonuje ale on przy tym ćwiczeniu nie pracuje, sprawdźcie sami sprubujcie jedna reką dotknąc miesnia miękki jak galareta... jak to z tym jest???
1216561394000
zgłoś naruszenie
  • DUKE098
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 33
  • Na forum: 7 lat
  • LPA: 356
mozliwe ze zle je wykonuje, więc w czym leży błąd bo nie nalezy ono so specjalnie skomplikowanych...
1216561637000
zgłoś naruszenie
  • Dofik
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1358
  • Wiek: 25 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 35626
ja tam robie je czasami na chacie glownie przy klacie i czuje ze zebaty pracuje :)
Some people dream... of breaking free.. of pushing limits... beyond the physical... beyond the mental... and some people... live the dream
1216562964000
zgłoś naruszenie
  • Skunksiarz
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1838
  • Wiek: 33 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 38477
jesteś pewny że wiesz gdzie ten mięsień jest?
Jak można sprawdzić w czasie ćwiczenia czy się napina czy nie jak przenosi się oburącz?
I co ma zębaty wspólnego z łopatkami?
Pamiętaj że: K.J.J.N.N.Ś
1216564338000
zgłoś naruszenie
  • Dofik
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1358
  • Wiek: 25 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 35626
j/w moze robisz inne cwiczenie
Some people dream... of breaking free.. of pushing limits... beyond the physical... beyond the mental... and some people... live the dream
1216564555000
zgłoś naruszenie
  • bic44
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 22932
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 91689
  • Trenuje: od 2005
nienależy zapominać,że aby te partie były widoczne bf nie może być zbyt wysoki,pzdr.
[http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html]


1216574765000
zgłoś naruszenie
  • Gwjazdor
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6529
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 36902
  • Trenuje: Od roku 2001-2002
Może rzeczywiście zawiniła technika. Ale zębaty pracuje także przy innych ćwiczeniach...

"I co ma zębaty wspólnego z łopatkami?"

Otóż MA i to dosyć sporo.
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
1216591554000
zgłoś naruszenie
  • puma666
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 9831
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 34282
  • Trenuje: 15 lat silowni. 22 lata SW
Miesnie zebate potrzebuje niskiego BF by wyszly na wierzch. Plusem jest to ze rejon ten jest mniej wymagajacy niz miesnie brzucha. Miesnie zebate to obszar ktory lezy u 3/4 osob dajacych swoje fotki do galerii sfd, a mozna smialo zalozyc ze wiekszosc z nich robi przenoszenie, wniosek ?

Jedyne cwiczenie ktore glownie dziala na zebate to:
http://www.exrx.net/WeightExercises/SerratusAnterior/BBInclineShoulderRaise.html
Powyzsze mozesz robic na smithcie, ze sztangielkami, z linkami itd.
Przenoszenie tylko milo je uzupelnia. Zle robione rozpietki tez ladnie rozbudowuja zebate, ale po co je zle robic skoro mozna robic cos co zadziala na nie bezposrednio ? W sumie, mozna smialo powiedziec, ze zly trening klatki powoduje rozrost zebatych. Przy prawidlowym treningu - technicznym, powinny dostawac tylko zbilansowane bodzce, a nie glowne.

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-21 00:15:23
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
[http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html]
1216591985000
zgłoś naruszenie
  • Gwjazdor
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6529
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 36902
  • Trenuje: Od roku 2001-2002
To ćwiczenie kiedyś wykonywałem żeby mi łopatki nie odstawały
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
1216620192000