Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

podajcie prosze swoje ulubione(najskuteczniejsze) cwiczenia na mieśnie brzucha,z podziałem na jaką cześć brzucha działają,szególnie iteresują mnie te na dolną część,oraz na boczne,co sądzicie o trenowaniu mieśni brzucha codziennie???podajcie tez przykładowe treningi na mieśnie brzucha.z góry dzieki,pozdro.

W większości przypadków polecamy:

Peak - Whey Protein CENA: 149.00zł

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

Gaspari Nutrition - MyoFusion CENA: 149.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

co do cwiczenia codziennie to nie polecam najwyżej ze sie wykonuje Aerobiczna 6 Weidera http://www.sfd.pl/temat144665/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

ja osobiscie najbardziej lubie podciagać nogi do klaty wisząc na drązku

dzieki za ciekawe linki,sog dla Ciebie.moze jeszcze ktoś się wypowie??

thx za soga
Cartman21 a o co ci chodzi dokładnie
chcesz trening mięsni brzucha

cartman ja proponuje 6 weidera [http://www.sfd.pl/temat144665/]
ja jestem dzisiaj na 10 dniu i juz prawie bolo nie czuje tak sie miesnie ladnie rozwinely sa nawet ladne efekty

hufnagell jak nie widzisz to ja mu juz podałem link do A6weidera

moje najskuteczniejsze cwiczenie na miesnie brzucha jest przyciaganie kolan do klatki , siadamy na koncu lawki prostujemy nogi i przyciagamy do klatki, przytrzymujemy ok. 2 sekundy.

chodzi mi zeby wzmocnim na maxa dola czesc miesni brzucha i skosy,sprobuje raczej ten trening weidera

cartman dobrze robisz narawde to ci pomoze

a Waszym zdaniem lepiej robić brzuch codziennie, szybko, krótko, bez czasu na regenerację czy 3-4 razy w tyg., długo i ciężko??celem ma być dorzeźbienie brzucha, bo pod skórą są nawet ładne mięśnie, ale ich nie widać...
czy można robić masę i rzeźbić przy tym brzuch??
jak ma się do rzeźbienia brzucha bieganie??

moze byc codziennie, krócej, intensywniej tez polecam a6w