Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4
cze...
mam takie pytanko jak można szybko wzmocnić mięśnie brzucha????? tylko proszę bez zbędnych komentarzy typu "ćwicz ćwicz i jeszcze raz ćwicz"na fotce jest foto moich mięśni brzucha są niezłe ale troszkę za słabe wytrzymałościowo więc proszę o fachowe porady....
z góry dzięki i niech wam Bozia w mięśniach wynagrodzi :):):)
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4
nie napisałem że chcę je wzmocnić bez ćwiczeń ćwiczę je regularnie:
-brzuszki
-skłony z wyciągiem bloczkowym z góry
-skręty na twisterze
-unoszenie nóg w zwisie na drążku
-spięcia proste i skrętne w leżeniu na plecach
ale strasznie szybko się męczę przy ćwiczeniach, chodzi mi o to by wzmocnić je czy są jakieś ćwiczenia jakie znacie i dzięki którym wzmocję je??czy może wykonywać więcej powtórzeń w seri(teraz robię 3 serie po 20-30 powtórzeń)lub może wykonywać jakieś niepełne ruchy??
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4
a gdzie znaleść to "a6w" ???? wiem wiem zaraz ktoś napisze żebym szukał ale niestety jestem zielony w tym portalu i liczę na pomoc :) :) :) .... chciałem też zmienić ten znak zapytania na moje foto ale nie wiem za bardzo jak :/ :/ :/.... liczę na pomoc a nie na to by mnie pojechano w następnej wypowiedzi....
Szacuny
116
Napisanych postów
21032
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
208598
tak jak michail
nie baw sie w zadne a6w, to jest dobre dla poczatkujacych...wszyscy sie tutaj tym 'podniecaja', ale dlatego gdyz widza jakies efekty, ktore przy normalnym, innym treningu bylyby takie same jezeli nie lepsze...
1,2 cwicz na proste m.brz. + 1 na skosne - mozesz zastosowac w wiekszych zakresach powtorzen, takze mozesz sprobowac metody SUPER SLOW
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."